Kurš nevēlas dzīvot ilgu laimīgu dzīvi? Jautājums, protams, retorisks. Ikvienam vēlas, lai pagarinātu savu dienu uz šīs zemes. It īpaši, ja dzīve ir bez sāpēm un bēdām.
Pievērsiet uzmanību! Saskaņā ar PVO datiem, ar vairākuma šodien dzīvo ilgāk par 60 gadiem. Ziņojumā par 2017., organizācija arī norāda, ka dati par mērenu invaliditāti tika atstāti bez izmaiņas, salīdzinot ar 2016. gadu, un smagu invaliditāti bija mazāks nekā valstīs ar augstu ienākumu līmeni iedzīvotāju. Šajā gadījumā procents bagātāko cilvēku dzīvo 10-15 gadus ilgāk nekā nabadzīgākie.
Tomēr pat bez statistikas ir skaidrs: jo vairāk naudas jums ir, jo ilgāk tu dzīvo (izņemot nelaimes, iedzimtām slimībām, noziedzība uc), tāpēc, ka jūs varat atrast veidus, kā saglabāt savu veselību pietiekami augsta līmeņa. Tas pats attiecas uz saglabāšanu jauniešu.
Tomēr tas, vai visi tik skumji? Vai ir iespējams aizkavēt vecuma un slimību bez nopietnām finanšu sabrūk. Izrādās, tas ir iespējams. Mums ir tikai nepieciešams, lai instill "dzīves paildzināšanas" paradumus:
1. Nav dūmu vai piedzerties. Tas nav noslēpums, ka dzīve smēķētāju ir īsāks par vismaz 10 gadus. Un tad, ja persona ir nekas ekstrēms (piemēram, plaušu vēzis, HOPS, sirdslēkmes un tā tālāk.), Kas izstrādāts kā rezultātā atkarības. Attiecībā uz alkoholu, tad tā mērens patēriņš uz ilgmūžību un saglabāšanu jauniešu nav nekādas ietekmes. Galvenais ir nevis ļaunprātīgu izmantošanu.
2. Put miega prioritāte. Nozīme mierīgs dziļa miega pietiekami mūsdienu sabiedrībā ir vienkārši nav informēti par. Laiks un tāpēc nav svarīgi, kas ir pazudis. Daudzi cilvēki žēl "zaudēto" stundas uz pilnīgu atpūtu. It īpaši, ja šie cilvēki ir jauns un pilns enerģijas. Bet jaunieši - tas nav uz visiem laikiem. Mums ir jāsagatavo dzīvei pēc tā. Kopumā vajadzība gulēt. Un gulēt tik daudz, cik tam vajadzētu būt. Tas nozīmē, ka vismaz 7-8 stundas. Turklāt:
- iet gulēt vienā un tajā pašā laikā;
- ne ēst pirms gulētiešanas (vismaz liels sātīgus).
3.Sekojiet svarīgu vienkāršus vingrinājumus, lai stabilizētu cukura līmeni asinīs, Normalizācija asinsriti un gremošanu, sirds veselības profilaksei. Nepieciešamās iekārtas šodien viegli atrast tīklā. Tomēr iepriekš vislabāk konsultēties ar savu ārstu (īpaši, ja jums ir hroniskas slimības).
4. Visa pārtika padarīt pamatu izmantojot izvēlni. Tie, kas dzīvo ilgāk mēdz ēst augļus, dārzeņus, riekstus, olīvu eļļas un sēklas - tas ir, viss, kas saglabā savu integritāti, bez iet cauri tālākai apstrādei un sajaucot ar citiem produktiem.
5. Saglabāt ģimenes attiecības. Cilvēki, kuri nav rada vai nav saglabājis savu ģimeni dzīvot uz mazāk. Tas ir pierādīts fakts. Tādēļ ir nepieciešams veikt ieradums, lai aizsargātu attiecības šūnā sabiedrības.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
