Brain - viena no visvairāk sarežģītu un neparedzamu orgānu cilvēka ķermenī. Tomēr ir iespējams pakārtot savas vēlmes un mērķus, ja jūs rīkoties saskaņā ar noteikumiem. Ar dažiem no autora bestsellers "Biohaking smadzenēs. Pierādīta plāns Maksimālais sūknēšanas jūsu smadzenes uz divām nedēļām, "Dave ASPREY.
Kāpēc jums ir nepieciešams, lai apmācītu smadzenes?
Jo sprieguma šūnu - viens no labākajiem veidiem, kā stiprināt to. Sekas smadzeņu apmācību izdevīgākie - jauns neironi un mitohondrijos plus samazinot toksīnus. Stabilāka enerģijas līmenis un nepatiku pret depresiju.
funkcionāls kustība
Smadzenes ir svarīga jebkura fiziskā aktivitāte. Pēc izvēles, celms zālē, jūs varat vienkārši pastaigāties garāku attālumu. DLavna kustības būt katru dienu, reti aktīvie "šļakatas" par cilvēka smadzeņu nav ļoti interesanti un noderīgi.
Starp citu, lieliski stiprina smadzeņu joga. Viņi arī trenēt atmiņu.
stiprums apmācību
Īss, bet intensīvu svarcelšana, izmantot ar hanteles un ķermeņa masa - tas viss ir noderīga, lai gan ķermeņa un smadzeņu. Plus mazs emocionāls stress. Tas palīdz kontrolēt savas kustības. Un turklāt, tas palīdz tīrīt ķermeņa, izstāšanos toksīniem, toksīnus.
vilciens
Cardio (vai izturības treniņiem), ir noderīgi smadzenēs, kas izraisa elpošanas stresu, tad Tas ir mobilizējusi gaisma ražošanu skābekļa, kas izraisa virkni pēcpārbaužu pozitīvo iedarbība.no tā - labākais veids, lai radītu endorphins un, kā rezultātā, uzlabot garastāvokli.
HIT - Augstas intensitātes intervāls apmācība
HIT ietver pamīšus īsu ilgumu intensīvu izmantošanu ar īsi aktīvai atpūtai. Piemēram, uz ātri darboties kombinācija dažu minūšu laikā ar pāreju uz īslaicīgs atspiešanās, tad 60 sekundes pastaigu takas, uc
Intervāls apmācība ir neticami laba sirds un smadzenes. Tie palielina izturību un ka, un vēl, ļauj personai justies gaišākas, veiciet kādu no viņa reakcija ātrāk, precīzāk.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
