Ja cilvēks guļ naktī ir normāli, bet no rīta jūtas galvassāpes, nogurumu un stāvokli "vājums", var izraisīt slimība ir hronisks stress un pārāk intensīva dzīves ritms.
Šodien daudzi dzīvot kā - ātrs, skaļš, grūti. Diena pēc dienas, bez apstāšanās. Nav brīnums, ka katru nakti jūtas burtiski "izspiež". Un veltītais laiks atpūsties, nav pietiekami, lai kaut kā atgūt. Īpaši, cilvēki dažreiz vienkārši pietiekami miega dēļ dažādiem gadījumiem. Nogurums uzkrājas, uzkrājas, un beidzot iet uz ļoti "hronisks", kurā pat mierīgs miega vairs dominē.
atgūšanas metodes
Tātad, mums ir hronisks nogurums. Jums ir nepieciešams atpūsties, atgūt, atgūt nosvērtību.
Pirmkārt, mums ir jāizkrauj no nevajadzīgām domām, brīvību no nevajadzīgas informācijas. Kā to izdarīt? Atrast "izvelk" jomā - vai nu ūdens (pietiekami, lai ielej vannā ar vēsu ūdeni līdz potītēm), vai zemes (ideāli pļava ar zāli). Un, tāpat kā uz lauka dažām minūtēm, noskrāpējot galvu no negatīva.
Tas arī palīdz attīrīt vienu vingrinājumu, ko sauc par "Paskaties sienas." Tas ir elementārs: jūs vienkārši nepieciešams, lai noturētu un meklēt kādu laiku (vairākas minūtes), lai noskatītos, nevis meklē, sienā (vēlams izvēlēties bez dekori un krāsains tapetes). Tas nomierināt nervus un atjaunot mieru.
Nākotnes plāni + klusums
Plānošana arī palīdz cīnīties ar hronisku nogurumu. Tas jāraksta uz papīra visus savus sapņus un veidi, kā panākt to realizācijas. Jūs varat (un dažreiz ir), jāpievieno ilustrācijām Šādi ieraksti (zīmējumus vai atgriezumus).
Lai mazinātu spriedzi, jums vajadzētu izvēlēties noslēgtā klusu vietu un vienkārši sēdēt tur, nevis domāt par kaut ko. Raudāt, ja vēlaties (šeit izeju negatīvām emocijām nav piesaista ļaunprātīgas uzmanību, kas ir ļoti svarīgi), veikt nap beigās. Nepieciešamība "slēdzis" ir ne tikai domāju, bet arī vizuālā procesu, apturēt viņus. Un šajā vietā (ja vien, protams, varēs to atrast), tas ir viegli.
fiziska atpūta
Atbrīvot fiziskā stresa palīdzību vienkāršu vingrinājumu: posms, elpu, nojume pret sienu, lai izceltos uz dažām minūtēm, "twist" housing, vispirms vienā virzienā, pēc tam citā utt Šīs vienkāršās sistēmas tiks noteikti palīdzēs atgūt un uzlādēt nepieciešamo enerģiju jaunas lietas.
Atpūsties fiziski krītot beztaras nogurumu, produktivitāte var būt jebkura veida brīvdienas, ja jūs to izmantot saprātīgi metodes. Palīdzība un tikšanās ar draugiem, un iet uz baseinu, un mācību ekskursijas. Galvenais ir, lai apturētu ritināšanu manā galvā un to pašu domu, aizbēgt no ikdienas kustībām, lai samazinātu algoritmu, kas noved pie hroniska noguruma.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
