Dažreiz vienkārši izmantot kā paceļot kājas pie sienas, var būt ļoti labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni. Šajā gadījumā, sākuma pozīcija šādas fiziskās aktivitātes ir ļoti vienkārša, lai ikviens varēs paaugstināt foot mājās bez jebkādām problēmām - nevajag nekādus instrumentus vai ierīces, vai kāds īpašs apmācība.
Tātad, apgulties uz grīdas, paceliet kājas uz augšu un tad liesās tos pret sienu. Tādējādi ķermenis ir jābūt leņķī pret atbalsta (sienas) 90 grādiem. Guļ šajā pozīcijā ir nepieciešama vismaz 20 minūtes. Darījums ir jābūt katru dienu, darot izmantot vakarā pirms nakts miega.
Ietekme pozīciju uz ķermeņa
Aprakstīts vingrinājums - viena no visvairāk vienkāršas jogas asanas, ko sauc par - ". Stāja saliektu sveces", "Viparita Karani" vai Bet viņa ir daudz labumu uz cilvēka organismu:
1. Mazina tūsku (kājas, pēdas)
Position samazina šķidruma aizturi, kas apakšējo ekstremitāšu. Pateicoties viņas kājām izskatīties plānāks un mazāks pietūkušas dienas laikā. Ja ir sākotnējās pazīmes varikozām vēnām vai celulītu, ir ieteicams veikt šo uzdevumu katru vakaru.
2. Uzlabo asinsriti
Šāda pozīcija ķermeņa faktiski uzlabo asinsriti apakšējo ekstremitāšu, un visā organismā. Tas samazina risku, varikozas vēnas, kā arī izskatu asinsvadu sietu.
3. Tas mazina sāpes, mazina stresa nogurumu
Pacelšanas kājas pie sienas samazina spriedzi teļu, gurniem un mugurkaula. Nice ķermeņa atslābina, atbrīvojot cilvēku no nogurumu dienas laikā uzkrāto. Apgulieties vakarā, aizveriet acis, paceliet kājas - un ļoti drīz justies stresu un nogurumu tiek noņemts no katra muskuļa.
4. uzlabo gremošanu
Šī pozīcija ir ideāli piemērots, lai normalizētu gremošanu, uzlabo zarnu funkcijas. Pēc kursa šādu vingrinājumu organisms labāk absorbēt patērēts pārtiku. Šī ir lieliska profilakse pret aizcietējumiem, un ir lielisks veids, lai novērstu kaitīgu noguldījumus, kas ir uzkrājies zarnās.
5. Unity ķermeņa un prāta
Izrādās, ka ar "kājas uz augšu sienas" stāvoklī elpot viegli un efektīvi. Paātrināta asins cirkulācija izplata skābekli vienmērīgi visā organismā. Un cilvēks jūtas daudz labāk. Joga iesaka šo asana ieelpojiet un izelpojiet lēni un dziļi, kas sniegs papildus meditācijas un relaksācijas līdzeklis.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
