Nav nepieciešams "iebiedēšanas" pār ķermeni un garu! Es varu būt viegli un jautri. Sekojiet trīs vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs labot attēlu dzīvi bez nevajadzīgām ciešanām.
Iepotēt labus ēšanas paradumus paši ļoti grūti - tas ir teikt ik vienam, kurš mēģinājis. Vispirms viegli "live tiesības" - lai iet gulēt agri, iet uz sporta zāli, ēst gudri. Bet apmēram nedēļu vēlāk, man garlaicīgi. Kādu laiku cilvēks dara pats, un tad dod uz augšu.
Tomēr ir cilvēki, kas dzīvo to atbilstoši noteikumiem, un tie dod prieku un agrīnās celšanos, un skriešanas, un kokteiļus brokastīm. Kā viņi to dara? Izrādās, ka pašdisciplīna ne vienmēr ir dota "cīnīties". Psihologi uzskata, kaut ko mainīt savā dzīvē izmaiņas būtu patīk!
Tādējādi 3 noteikumi:
1. Gribasspēks? Atcerieties!
Kad tas ir noticis, ka noliedz sev prieks ir pareizs. Un daudzi tic: pašdisciplīna - ir vienmēr cieš, noliegums paša cilvēka emocijām un vēlmēm. Kopumā, dzelzs gribasspēks! Mūsdienu sabiedrībā jēdziens gribas cieši saistīta ar morāli. Un pārliecināts: Nevar piespiest sevi paciest grūtības, kas tikai nabadzīgo cilvēku.
Bet mēs neesam mūki un nav karavīri! Ko tas viss "pļāpāšana" par atņemšanu? Tā ir viduslaiku sabiedrībā tika kontrolēta ar ierobežojumiem, lai cilvēki reti ļautos dzīvnieku instinktiem. Tagad instalēt "pašdisciplīna - ir ciešanas" ir skaidri novecojusi. Tātad cilvēki ir tikai piepilda ar sevi naidu, kas neveicina pēc noteikumiem.
Tikai motivācija spēj pārvietot kaut ko no "miris plankumi"! Atkārtot sevi katru rītu - man atbrīvoties no liekā. Es būšu jauka, man atbrīvoties no sāpēm. Skriešanas enerģijas piegādi, turklāt uz ielas labos laika apstākļos! Es nopirku lielu kostīms fitness - ". Pat staigāt", tas būtu nepieciešams Grūti izvairīties? Es pastaigāties ar kājām, ja jums ir apnicis. Es varu vienkārši iet pareizajā vietā, uc
Food? Es ne tikai atņemt sev saldo un cieti saturošiem pārtikas produktiem - sākt ar to, ka aizstātu baltmaizi ar pilngraudu. Ne ēst 2 burgerus laikā, kā tika izmantots, bet tikai viens. Es redzu, kā jūs varat pagatavot garšīgus dārzeņus. Es ne izsauktu pilnu paplāti ēdamistabā, un tērēt to pašu naudu par daļu no mīlēja vienu, taču šāds dārgs salāti. Kas? Man ir tiesības! Un nē gribasspēks ...
2. Pieņemt sevi!
Lai mainītu uzvedību, jums ir nepieciešams, lai apturētu ienīst sevi esošo slikti ieradumi. Pat ja katru reizi, kad iet no rīta, nākamajā dienā pasūtīt picu un pastāvīgi spēlēt video spēles - tas nepadara jūs slikts cilvēks.
Mēģiniet pieņemt sevi. Un tad tu saproti:
- daudz zaudēts pagātnē laikā;
- bet jums ir iespēja mainīt nākotnē.
Un, tiklīdz jūs atdalīt emocijas un morālos spriedumus, jums būs iespēja saprast sevi. Un saprast: kāpēc ir tik vērsta uz junk pārtiku? Kāpēc jūs nevarat atmest smēķēšanu? No slēpjas kādas problēmas, piemēram, tas ir? Paņemiet savu "junk" sadaļu un meklēt konstruktīvus risinājumus.
3. Rūpējies par sevi!
Ja jums jau ir vaļā negatīvisma pret sevi, sāk rūpēties par! Nepãrslogojiet ķermenis lieki nenožēlosiet. Iet pastaigāties / paskriet - jums ir nepieciešams elpot! Nopirkt sev kaut ko. Iet uz kino. Sēdēt restorānā - tur ir tik daudz, garšīgi - daudz vairāk nekā kaitīgs.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
