Japāņu tiek uzskatīta par vienu no veselīgāko nācijām pasaulē. Un viens no tiem - mūsu laikabiedrs, inženieris un meistars Aikido Katsudzo Nishi, studējusi moderno literatūru un seno pieredze, ir izveidojusi unikālu veselības sistēmu cilvēka organismā, kas ir balstīta uz 5 uz noteikumiem dēļi.
1. Aizstāt mīksts smagi
Padome uzskata, gultas un sēdekļi. Ja jums ir bažas par savu stāju, ķermeņa bez celmu un pienācīgai darbībai, iekšējo orgānu, pārliecinieties, ka miega un atpūtas mugurkaula laikā atpūtušies tieši uz cietas virsmas. Ne mīksts jābūt arī atpakaļ un krēsls sēdeklis.
2. Izmaiņas spilvens ar spilvenu
miega laikā galva amats kontrolēt gandrīz neiespējami. Tas ir iemesls, kāpēc Katsudzo Nishi iesaka liekot stabilu spilvenu zem trešās un ceturtās kakla skriemeli. Lai nebūtu justies īpašu diskomfortu, pirmo reizi ir wrap rullis jebkura materiāla ir mīkstāks. Kad attīstīt ieradums pārklājumu var noņemt.
3. Vai izmantot "Zelta zivtiņa"
Ilgums šā pasākuma 2 minūtes. Secība kustību ir vienkāršs:
- tas ir nepieciešams, lai paliktu uz cietas virsmas guļ;
- pacelt rokas un kājas novieto tieši perpendikulāri grīdai;
- velciet kreiso papēdi uz priekšu, kreisā roka uzvilkt (nevis meklē no virsmas ķermeņa), un pēc tam atkārtot visu to pašu, bet ar labo papēdi / roku;
- tad jums ir likt roku uz viņa rokas un lieces elkoņus, novieto tos ar trešo / ceturto skriemeli;
- vēl vairāk samazināt kājas un pēdas nedaudz izšķīst rokā, un pēc tam pārvietojiet kāju pa kreisi / pa labi, lai vibrēt ķermeņa.
4. Uzlabot asinsriti kapilāros
Tas ir arī uzdevums, par kuru izpildi ir jāatrodas uz cietas virsmas, un novieto zem trešās / ceturtās kakla skriemeļu cieto rullīti. Tad uzvilkt rokās / kājas nedaudz saliektas elkoņiem un ceļgaliem. Turklāt tas ir nepieciešams, lai padarītu vibrējošu kustību ekstremitāšu (3 min).
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
5. Vingrinājums "slēgšana pēdas / rokas"
Atrodas dzīvoklis uz grīdas, ir jānovieto zem trešo / ceturto skriemeli cietāku rullīti (var būt tikai viens, kas gulēt). Kājas būtu saliektas pie ceļgaliem un kājām kopā, nevis saraujot tos pie grīdas. Atkārtojiet šo vingrinājumu 10 reizes komplektu.
jāveic attiecībā uz palmu otras izmantošanu: rokas taisnā leņķī pret ķermeni, rokai piespiež viņas plaukstā - saspiest un tad atlaidiet. Atkārtojiet kustību. Pēc tam, slēgta rokas, paceliet rokas uz augšu un nolaist to saules pinumu. Tālāk, pagrieziet plaukstu viņa pirkstiem uz viņa zoda, lai rokas aiz galvas. Un atpakaļ augšējās ekstremitātes, lai tās sākotnējā stāvoklī.
