Dzīvesstils mūsdienu cilvēkam, diemžēl, ir tālu no pilnības: traks darba grafiks spiesti vēlu vakariņas, uzkodas un kaut ko viņi par palaist, ēst aukstu ēdienu, fast food un ērtības pārtikas produktiem, smēķēšanu, un milzīgs daudzums kofeīna - tas viss neveicina normālu gremošanu. Plus hronisks miega trūkums, spriedze, nogurums, nepatikšanām dienestā - šeit ir ideāls fons attīstībai gastrīts.
Poor uzturs, daudz stresa un slikti ieradumi samazināt aizsardzību ķermeni, padarot to neaizsargāti pret baktērija Helicobacter pylori. Un iznīcina patogēnās baktērijas, kas izraisa iekaisumu, kuņģa gļotādas, kā rezultātā attīstības gastrīta un citu kuņģa un zarnu trakta slimībām.
Ja jūs nevēlaties, ilgi un grūti ārstēt gastrītu, sēžot tikai par putras, ir pienācis laiks, lai pielāgotu dzīvesveidu. proti:
1. ēd labi
Profilaksē gastrīta ir vissvarīgākais punkts - ir sabalansēts uzturs. Nav stingras diētas: ēdiens ir jābūt pietiekami daudz olbaltumvielu / tauku / ogļhidrātu, kā arī vitamīnus un mikroelementus. dabiskie produkti jāiekļauj izvēlnē ilgāk viegli sagremojama un nav ļaunprātīgi skābu, pikanta un sāļa pārtiku.
Lai novērstu gastrīts, izvairītos no fast food, pārāk karsts / auksts pārtiku, alkoholu, kafiju un salds sodas ūdeni. Ar aprūpi ir nepieciešams ēst jēlas kāposti, āboli, burkāni, un citus pārtikas produktus, kas bagāti ar kokšķiedras: tie kairina kuņģi.
Svarīgi! Ir nepieciešams ievērot diētu: brokastīm / pusdienām / vakariņām noteiktos stundām. Turklāt pēdējā maltīte būtu līdz 2 stundas pirms gulētiešanas, vēlākais. Jums arī vajadzēs sakost ēdis: labi sasmalcinātu pārtikas šķeļ ātrāk un vieglāk, samazina slodzi uz gremošanas traktā.
2. Higiēna pārtikas sagatavošanā
Viens no iemesliem infekcijas Helicobacter pylori - gatavošanas laikā pārkāpums sanitāriju. Galu galā, ka patogēns nonāk kuņģī caur muti.
Jābūt gataviem, lai izvairītos no infekciju, ievērojot higiēnas noteikumi: mazgāt uzmanīgi produktus, labas cepetis rūpīgi un vāra rūpīgi zivju / Putni / gaļu.
3. Interseasonal novēršanas izdevumi
Peak kuņģa un zarnu slimības ir tradicionāli pavasara / rudens. In off-sezona imunitāte ir samazināts, ķermenis ir nepilnīgas un uzturvielas saasinās hroniskas slimības. Šajā laikā, ir svarīgi ēst pareizi, ļaujot gremošanas traktu, kas aizsargā pret agresīvu baktēriju darbību.
4. Pārraudzīt veselības
Pievērsiet uzmanību vajadzētu ne tikai uzturs, bet arī veselību organismu kopumā. Kariess, hroniskas slimības un infekcijas slimības, apvienojumā ar sliktiem ieradumiem, var izraisīt iekaisumu kuņģa gļotādas.
5. izvairieties no stresa
"Visas slimības - no nerviem", un tā ir taisnība. Ieskaitot gremošanas (piemēram, kuņģa čūla ir iekļautas oficiālajā sarakstā psihosomatisku saslimšanu).
Stress stimulē sālsskābes, tas nav pilnībā patērēts gremošanu laikā un sāk graut gļotādu. Arī adrenalīna sašaurina asinsvadus, asins plūsmu uz kuņģa pasliktinās, traucēta šūnu uzturu. Nesenie atrofija un mirst, ir kabatas iekaisuma - gastrīts.
Svarīgi! Mums ir jāmēģina izvairīties no noguruma, negatīvas emocijas. Miegs, aizstājējs darba / atpūtas, attīstīt pozitīvu domāšanu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
