Ir labi zināms, ka ir produkti, kas ietaupa no melanholijas un slikts garastāvoklis. Tomēr daudzi ir pārliecināti, ka šie produkti ir vienmēr "slikts", kas veicina svara pieaugumu. Bet gastroenterologi un ārsti, dietologi uzskatām, ka šis apgalvojums ir nepareizs! Iespējams ēst sabalansēts un, tajā pašā laikā, lai tie paliktu labā noskaņojumā!
Tātad Pusdienlaikā dot priekšroku zaļiem augļiem, kāposti, ziedkāposti un zaļās pupiņas. Tie ir bagāti ar B un C vitamīnu! Antidepresanti ir arī apelsīni, tomāti, smiltsērkšķu un mandarīni, tie satur likopēnu - antioksidants, kas normalizē sirds un asinsvadu sistēmu un pacilājoša.
"Par Run" labākās uzkodas riekstiem (bet ne vairāk kā sauju dienā), vai maizes gabaliņu un kliju un pilngraudu šķirnēm. Pāris āboliem, ēst no rīta, ir iespēja iekasēt mūs ar enerģiju garas dienas.
Uz bioķīmiskā līmenī ļauj labs atbalsts ķermeņa sasmalcinātu svaigu biezeni burkānu ar žāvētiem augļiem, Raudzētie piena produkti, un dārzeņu salāti, apdarinātas ar olīvu, saulespuķu sēklām vai jebkura cita auga eļļa.
Lai aizstātu kūka!
Ārsti uzskata, ka augstu kaloriju saldumi - kūkas un konditorejas izstrādājumi - ir efektīvs nomaiņa. Vēlaties garšīgs? Lūdzu!
- Jūsu rīcībā rūgtās šokolādes! Tā ir noderīga organisma un pārsteidzoši rosinoša. Bet var būt tikai no rīta, un ne vairāk kā četras "kvadrātu", par flīzes 100 gramiem;
- krējuma vai ledus piens. Labo slikts garastāvoklis un nomierina shattered nervus. Jūs varat atļauties dienā līdz pat 200 gramiem;
- želejas un augļu pastas. Tie satur ābolu pektīns. Un tas atvieglo izņemšanu no kaitīgo vielu klātbūtni organismā. Pieci gabali - tas ir ikdienas likme tiem, kuri nevēlas, lai iegūtu papildus svaru;
- jebkuras ogas. Un jebkurā formā. Pat tikai izņemts no saldētavas, tie var atgādināt persona no vasaras un spožā saule! Savu Scent uzmundrina un paaugstina noskaņojumu. Vislabāk ar depresiju, ir "kaujas", zemenes un zemeņu kokteiļus vispār var uzskatīt par "dzēriens prieka un laimes!"
Lai sagatavotu tā, ņem 100 gramus zemeņu saldējumu un pienu, pusi tasi svaigi spiestu apelsīnu sulu, trīs ledus gabaliņus un banānu. Beat visas sastāvdaļas blenderī lielā ātrumā, līdz gludas.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
