Kā padarīt katru dienu jūsu labākais? Kāpēc kāds var uzgriezt darba noskaņojumu no rīta un sasniegt mērķus, un kāds, neatkarīgi no tā, cik ļoti nevar iegūt to, ko jūs vēlaties? Mēģināt saprast. Un par to mēs uzskatām, ka "receptes" par labu dienā patiešām veiksmīgu cilvēku.
Tātad, svarīgākais laiks dienā - no rīta. Un tiem, kas ir veiksmīga, ne gulēt gultā līdz 11. Pat tie, kas ir visas "būvēts", un nevar atļauties atpūsties. Šādi cilvēki izvēlas mosties agri un sākt savu dienu ar noteiktu algoritmu darbību (sava veida rituālu).
Ārsti arī uzskata, ka, pirms pamošanās labvēlīgu iedarbību uz jebkura dzīva organisma. Ja cilvēki piecelties noteiktu (a priori sākumā) laiku, tas saglabās sparu līdz vakaram. Un no rīta rituālu viņam būs pietiekami daudz minūtes.
Un, lai piecelties agri un iet pārāk vēlu, lai nodrošinātu ķermeni ar dziļu atjaunojošu miegu, kas, saskaņā ar ārstiem, ir iespējams no 22-00 un 24-00 stundas. Attiecībā uz laiku nakts miega, tas nedrīkst būt mazāks par 7 un ne vairāk kā 9 stundas.
Gulēt, lai atgūtu un, attiecīgi, celties agri, tas nav nepieciešams ēst naktī. Un ne dzert. Pretējā miegs nestrādās - ķermenis būs aizņemts ar ļoti svarīgu lietu - barības sagremošanu. Ja dzēriens pirms došanās gulēt naktī jūs noteikti pamodināt pārpildīta urīnpūsli, lai nosūtītu uz tualeti.
Vēl viens noslēpums agri pamošanās - tūlītēju atgūšanu. Uzturēšanās gultā ilgāk, jo lielāks risks palikt tur līdz vakariņām, un nolemj "sākt jaunu dzīvi", protams ne šodien - labāk rīt vai nākamajā dienā pēc. Un tiem, kuri tiešām nevar uzreiz piecelties, ir "veikls" psiholoģiskais triks - uzstādīts modinātājs 5 minūtes pirms vēlamā laikā, atstājot sevi par "plaisa", lai "swing".
Nākamais - precīzs to darbību apraksts: aizpildīt gulta (visas - nē reverso), tīriet zobus un dzert glāzi ūdens istabas temperatūrā. Liquid atjaunot ķermeni pēc nakts dehidratācija un palīdz mosties pilnībā.
Nākamais Veltiet dažas minūtes, lai izlasītu plānu dienai, kas veikti naktī pirms. Kā arī meditācijai. Pēdējie nomierina prātu un harmoniski noregulē nākamajā dienā. Tā izrādījās, ka cilvēki, kuri meditē regulāri, mazina nemieru un uzlabo atmiņu.
Nākamais - joga vai jebkurš cits uzdevums. Tas dod spēcīgu stimulu enerģiju. Tad - pretstats dušas un masāžas ķermeni ar cietu suku. Un kāds var būt nepieciešams vanna ar putām. Galvenais ir, lai būtu ūdens procedūras.
Visbeidzot, brokastis. Barojošs, tiešām labi. Piemēram, omlete, sviestmaize ar avokado + zaļajiem salātiem.
Atcerieties:agri no rīta pamošanās un obligātie rituāli, lai palīdzētu padarīt savu dienu veiksmīga. Izmantojiet šo iespēju.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
