Daudzi tic: stress - iemesls aizmirst par veselīgu uzturu, vismaz uz laiku. Bet, ja jūs pārņēma uztraukums gabals kūka, atcerieties: pārtika nav kaitīgas atvieglojumi nervu spriedzi. Bet šādi 5 produkti spēj nodrošināt cukura stabilu līmeni asinīs, samazina nemieru un stimulēt ražošanu dopamīna - prieka hormonu:
1. lasis. Taukskābes Omega 3 tajos ietvertos to samazina trauksmi, un ievērojami. Sajūtiet efekts var būt pat pēc 180-200 grami x reizes nedēļā. Turklāt, kas gatavo dažādus ēdienus, lai atbilstu katrai gaumei šajā zivīm.
2. Bitter šokolādi. Viņš ir spējīgs būtiski samazināt līmeni kortizola - stresa hormonu. Un tajā pašā laikā palielināt koncentrāciju serotonīna regulēt smadzeņu darbību. Bet atceries, ne katrs šķirnes piemīt šādas īpašības. Vai vēlaties saņemt maksimāli? Veikt šokolādi bez piedevām, un ar minimālu cukura.
3. Dārzeņu salāti. Ja jūs uztraucaties, sagatavo salātus. Folijskābe atrodama dažādu dārzeņu, mazina simptomus stresu, nomierina. Tā aktīvi veicina sintēzi dopamīna - hormons, kas atbild par emocijām. Bet lielākā daļa skābju bagāts brokoļi, sparģeļi, Briseles kāposti.
4. tītars. Tas ir lielisks avots triptofāna - aminoskābes nepieciešams veidošanās serotonīna. Bet viņš ir atbildīgs par noskaņojumu. Plus tītara - gaļas diētu, un tāpēc ideāli piemērots tiem, kas vēro savus skaitļus.
5. Mellenes. Tas ir vienkārši nepieciešams, lai acīm. Un tas ir ieguvums no šī ogu nebeidzas tur. Tā ir bagāta ar antioksidantiem, kas aizsargā cilvēka šūnas no kaitīgās ietekmes uz brīvo radikāļu (avots priekšlaicīgu novecošanos). Atcerieties: Mellenes arī palīdz stiprināt imūnsistēmu un veselīgu ķermeņa labāk tikt galā ar jebkuru stresu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
