Vai jūs zināt, ka "pavasara beriberi" - tas ir tas, ko noteikti vajadzētu cīnīties. Un tas attiecas uz visiem, neatkarīgi no vecuma, sociālā stāvokļa un tā tālāk. Saskaņā ar statistiku, 97% (!) No krieviem trūkst C vitamīna! Un ar citiem vitamīniem un būtiskiem mikroelementu situācija nav labāka.
Ko darīt?
Lai sāktu tikt galā ar simptomiem beri-beri.
Jūs un vitamīni problēmu atrisināt, ja:
- zvīņaina āda;
- krekinga lūpas;
- mati izkrist;
- salapot nagus;
- vienmēr gribu gulēt;
- nav noskaņojuma uz jebkuru darījumu, apātija.
Viss! Tas ir steidzami mainīt dzīvesveidu, pirmajā vietā - diēta! Viens aptieku vitamīni šeit nav aizbēgt. Un fiziskā audzināšana būs jūsu dzīvē, lai iekļautu, un, lai iegūtu pietiekami daudz gulēt katru dienu.
Neapstrādātas un tvaicētiem dārzeņiem
Bez tiem nevar darīt. Šī ir pirmā "zāles" pret beri-beri. No tās rašanās risku var ievērojami samazināt bietes un kāposti, burkāni, gurķi un tomāti. Plus sīpolu un ķiploku - tā ir jābūt! Šajos produktos ir tikai noliktava vitamīnu, ar daudziem dažādiem, bet arī noderīgas, lai organismā.
Ārsti un vitamīni
Vai nekad paši nav "izrakstīt" vitamīnu tabletes vai kapsulas. Augsta riska padarīt kļūda. Ja pazīmes vitamīna deficītu ir ļoti daudz gaišāks skatiet rajona ārsts, kurš izvēlētos medikamentus pareizi. Un jūs varat darīt daudz kaitējumu, tā, ka tas būs sliktāks, nekā tas bija. Piemēram, var izraisīt alerģisku reakciju - ar vitamīniem, ir diezgan bieži notiek.
Saldētas ogas
Jūs vēlaties, lai aizpildītu savu ziemu (kā tas bija šajā laikā, ir nepieciešams, lai novērstu vitamīnu trūkums), augstas pakāpes diētu ar vitamīniem? Tad namorozte ogas. Ļoti dažādi: ķirši, zemenes, jāņogas, avenes. Viss, kas spēj savākt vai iegādāties. Pēc iesaldēt lielāko daļu barības vielu augļiem tiek saglabāta. Vienkārši nav nepieciešams tos, un pēc tam cep kūkas. Tas ir nepieciešams, lai sagatavotu smoothie vai ēst neapstrādātu augļus. Tas ir ļoti noderīgi.
sula diena
Noteikti sakārtot! Dzert tikai augļu un dārzeņu sulas reizi nedēļā. Tas ir ļoti noderīgi. Un kā attīrīšanas un profilaksei beri-beri. Protams, ja nav kontrindikāciju.
pikants uzkodas
Un rieksti un sēklas, lai palīdzētu šo trūkumu organismā vitamīnu un magniju.
augu tauki
Ir daudz, piemēram, avokado vai rieksti pats. Un tie palīdzēs tiem, kuri ir slikti uzsūc ienākošajiem vitamīniem.
Uzlādes un pareizs dzīvesveids
Tas viss palīdz atbrīvoties no letarģiju un hronisku nogurumu.
Ūdens un detoksikācija
Viens no labākajiem veidiem, kā cīnīties pret vitamīna deficīts ir novērst toksīnus no ķermeņa. Jo ūdens palielinātu efektu, ir pievienot citronu vai infūzijas rožu gurniem.
Miega un pienācīgu atpūtu
Cīņā ar pavasara beri-beri laikā tie ir nepieciešami. To trūkums nesīs veltīgs visus centienus citu.
Jebkura diēta!
Šajā laikā, neplānojam jebkuru diētu. Pretējā gadījumā visi centieni būs veltīgi.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
