Uz rīta bija labs, noteikti vajag brokastis! Noteikti noderīga, kas spēj "ūdens pievades" ķermeņa visu dienu. Bet vai jūs zināt, tieši to, ko brokastis ir patiešām noderīga? Galu galā, ir daži iesakņojušies mīti par to, ko pārtikas produkti ir labi no rīta, un ko - nē, lai gan patiesībā tas nav tik... Mēģināt saprast.
Mīts № 1. Glāze svaigi spiestas sulas
Faktiski jebkurš augļu sulas dzēriens no rīta, dietologiem neiesakām brokastīm. Tikai tad, kad ēda - stundu vēlāk, ne agrāk. Jā, tajā pašā apelsīnu sula satur "šoka" deva vitamīnu - pirmām kārtām C vitamīna, kas noder cilvēka imūnsistēmu. Bet tajā pašā sulu, un daudzi skābju, kas kairina kuņģi un iznīcina zobu emalju. Ikdienas dzert apelsīnu sula, pat kaitīgs - puse risks saslimt ar podagru - sāpīgu locītavu iekaisumu.
Mīts № 2. Siers no rīta ir slikti
Protams, jebkurā siera tauku daudz, bet ir arī daudz un noderīgas vielas ķermeni! Tajā, piemēram, vairāk olbaltumvielu nekā gaļu un olbaltumvielas ir daudz labāk uzsūcas organismā. Siera ietverti 50 grami dienas devu kalcija nepieciešams kaulu stiprināšanai. Tas ir gandrīz ideāls produkts cilvēkiem ar ierobežotām AD. Sakarā ar klātbūtni sāls ar sieru, taukiem un minerālvielām, tas palīdz paaugstināt asinsspiedienu.
Mīts № 3. Jogurts brokastīm - ir palielināt imunitāti, saglabājot zarnu mikrofloru
Mest! Jogurts neietekmē imūnsistēmu! Un jogurts, pateicoties raugam daudz labāk gremošanas traktā. Lielākā daļa jogurti vairs reklamēti "live" baktērijas, enzīmus, pienskābes mikroorganismi, svaigus augļus un ogas. Produkts izgatavots no pulvera, un lai palielinātu glabāšanas laiks termiskās apstrādes notiek. Tas ir pilns ar garšu, krāsu un cukurs vai, vēl sliktāk, tā kaitīgo aizstājējiem. Tāpēc ir nepieciešams, lai rūpīgi izlasīt etiķeti un izvēlēties jogurts ar derīguma termiņu ne vairāk kā 2 nedēļas.
Mīts № 4. Musli - labākais brokastis! Sabalansēta diēta
Tas ir tikai veidojums produktu ražotājiem. Miežu pārslas kļūt, tas tiek apstrādāts, un līdz ar to zaudēja gandrīz visu tās lietderīgās vitamīnus un minerālvielas. Un žāvēti augļi - par spilgtumu - pat apliet sēra dioksīda! Plus graudaugu saldināts.
Jā musli vairāk tauku nekā fast food! Daudz vairāk lietderīgi gatavot brokastis putras un pievienojiet augļus vai ogas.
Mīts №5. Maize brokastis veselīgāku maizi
Jā, pilngraudu maize, extruders noderīga. Tie satur krupichnye graudus ar vitamīniem un mikroelementiem. Viņi ātri apmierināt izsalkumu, bet garšas. Un tie "gaumīgs" ir sāls un citas piedevas.
Un maize, un maize, ko gatavo no graudaugiem, lai to kaloriju saturs ir tāds pats. Un 100 grami gan aptuveni 300 kilokalorijām. Tāpēc, neatkarīgi no tā, kādi būs ēst brokastīs - rudzu maizes vai maizes presēt.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
