Izrādās, ka, ja jūs vēlaties, aktīvu un pilnvērtīgu dzīvi līdz sirmam vecumam, gatavojas, lai tas būtu jauniešu. Un tas jādara, izmantojot fizisko vingrinājumu ir noderīgi ne tikai ķermeni, bet arī garīgo veselību. Paskatīsimies, kāda veida izmantošanu.
Šodien, saskaņā ar PVO mazāk nekā ceturtā daļa pieaugušo iedzīvotāju jaunās planētas atbilst viņu vecumam normu fiziskās aktivitātes noteikumiem! Un tas bija hormoni, kas izdalās īstenošanu (irisin, jo īpaši laikā), uzlabot smadzeņu vispārējais stāvoklis un būtiski samazināt zaudējumus no savas dabiskās šūnā vecuma.
Tiem, kuri vēlas dzīvot līdz vecumam, skaņas prāta un atmiņas, pētnieki iesaka jaunatni, lai dotu priekšroku šādiem darbības veidiem:
1. riteņbraukšana. Zinātniskie eksperimenti pierādījuši, ka asins plūsma smadzenēs kļūst daudz intensīvāka šajās pedāļiem. Tā arī stimulē aktivitāti mehānismus, kas atbild par augšanu smadzeņu šūnas.
2. lēns skrējiens. Izrādījās: kompetentā aerobikas stimulē paaudzes jaunu hippocampal šūnu - smadzeņu daļu, kas atbild par radīšanu un uzglabāšanai atmiņas. Turklāt, un palaist daudz tas nav nepieciešams - pietiek 5-10 minūtes dienā. Bet tas ir jādara regulāri.
3. Running augšup pa kāpnēm un uz leju. Šāda apmācība ir nepieciešama veidošanās emocionālo reakciju. Pētnieki ir eksperimentē ar cilvēku grupu vecumā no 18-25 gadiem, atzīmēja: tie, kas skrēja augšup pa kāpnēm regulāri laika periods, parādīja pieaugums telpiskās atmiņas veiktspēju un ievērojami palielināt pozitīvajos emocijas. Tie ir radoši problēma viņu uzdevumus, ātri pielāgoties sociāli.
4. Joga (elpošana, kustība). Viņi ir ļoti pozitīva ietekme uz koncentrāciju. Un arī samazina līmeni uztver stresa.
5. stiprums apmācību. Tās izraisīs ievērojamu uzlabojumu kognitīvo funkciju, kā dīvaini, jo tas var likties. Jums tikai nepieciešams, lai pareizi izplatīt šādas nodarbības laikā. Labvēlīga ietekme uz smadzenēm, ir 52 stundas, 6 mēnešiem (pierādīja par faktu).
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
