45 gadu - tas ir zināma psiholoģiska barjera, kuru daudzi cilvēki saista ar "Saulriets" un viss. Karjera, pēc viņu domām, pilnīga, veselība sāk neizdoties priekšā tikai visvairāk negatīvās izmaiņas organismā. Vairāk nekā jebkas tas ir iespējams, un daudzi nevēlas ...
Patiesībā tā nav taisnība. Šajā vecumā daudzi cilvēki tikai sāk virzīties pa karjeras kāpnēm. Veselības tie arī vēl vismaz kaut kur. Un nelabvēlīgas izmaiņas organismā var viegli regulēt, ja pastāv nopietnas problēmas, un neskrien. Tomēr šajā vecumā tiešām noteikts ierobežojums "labā." Mēģināt izdomāt, ko.
Tātad:
1. Vairāk nav nepieciešams pakļaut locītavās smagu fizisku stresu. Tas negatīvi ietekmē ne tikai savu statusu, bet arī par stāvokli mugurkaula. It īpaši, ja jūs nekad neesmu bijis ventilatoru no sporta aktivitātēm. Viss beigsies, kā rezultātā sāpes, artrīta un osteohondrozes.
2. Mums ir jāatsakās mazkustīgs dzīvesveids. Viņš arī ir aizliegta noteiktu vecumu. Sekla mobilitāte noved pie slimības. Tas ir nepieciešams, lai uzzinātu. Mums nevajadzētu uzreiz sasist vērā dažas īpašas fiziskās kultūras aktivitātes. Pietiekami, lai dotu fitnesa divas stundas nedēļā, un ātri staigāt vismaz pusstunda ik dienu (vēlams svaigā gaisā).
3. Jūs nevarat atdot sevi. Īstenot plānus un apgūt jaunas iemaņas! Tas būtu izdevīgi nervu sistēmas stāvokļa, atmiņu un inteliģenci. Ar 45 gadiem, ir nepieciešams pievērst īpašu uzmanību smadzeņu darbību.
4. Neēst! No 45 gadu vecuma un vecāki organismā sākas lielas pārstrukturēšanas. Samazināta dzimumhormonu, vielmaiņa palēninās. Ja jūs ēst sirsnīgs un ļoti viegli svarā. Tātad nopirkt problēmas ar spiedienu, sirds, palielināt slodzi uz kauliem un locītavām. Turklāt, vēdera tauku, kas neizbēgami uzkrājas radīt traucējumus iekšējo orgānu.
5. Nu, kāda diēta! Tās pašas hormonālās izmaiņas samazina spēju cilvēka organismam pielāgoties. Tāpēc, tikai gluda un pareizu uzturu, nav spontāna, nekontrolēta un "ātrs", svara zudums. Tie nesīs tikai kaitējumu.
6. Mums nāksies ierobežot patēriņu gaļas un gaļas produktu. Diemžēl, tas viss ir pilns ar kancerogēniem, un tie ir saistīti ar paaugstinātu risku saslimt ar vēzi. Nav vērts risku, no pārēšanās kotletes un Zrazy.
7. Ir nepieciešams atteikties no sliktiem ieradumiem. Gan smēķēšana un alkohola samazinās savu dienu un radīs attīstību no nopietnām slimībām.
8. Vai nav ļaunprātīgi vienkāršos ogļhidrātus! Ēšanas cepumi, kūkas, konfektes, saldie ruļļi un citi saldumi ir ievērojami samazinātas. Labāka un izslēgt tas viss no uztura. Vai vēlaties palikt jauniem un justies lieliski? Tad pārskatīt ēdienkarti un izņemt no tā lielāko daļu vienkāršu ogļhidrātu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
