Visvairāk moderns starp "adepts" fitness šodien ir teorija par paaugstinātu tauku zaudējumu badošanās kļuva populārs uzreiz pēc grāmatas "Body for Life", amerikāņu uzņēmējs un rakstnieks Bils publikācijas Phillips.
Phillips skaidro savu stratēģiju pazeminātu līmeni glikogēna cilvēkiem no rīta, pirms brokastīm. Šajā brīdī, ķermenis saglabā pieejamo ogļhidrātu aknās un muskuļos, lai nodrošinātu piegādi enerģijas organismā. Šī "taktisko rezervi" veida, un, ja viņš ir nepietiekami, organisms izvēlēsies alternatīvu enerģijas avotu, ti tauku. Tātad, lai zaudēt svaru tukšā dūšā procesā apmācības vajadzētu saņemt ātrāk. Tas izklausās saprātīgu pietiekami, ja jums nav iedziļināties detaļās. Bet mēs tomēr cenšamies "vdatsya".
Fat novājēšanas, kad, kā?
Man patērē tauku pastāvīgi. Bet jums ir jāsaprot: organisms nevar vienkārši paņemt un "izslēgtu" kādu enerģijas avots, lai izmantotu citiem. Jūs nevarat palaist, pavadot tikai tauku un tupēt, pavadot dažus ogļhidrātus. Viss atsaukts proporcionāli, un kādā precīzi proporcijās - tā nolemj ķermeni pati.
Īsumā par tauku zudumu, tad:
- cilvēka ķermeņa veikali tauku triglicerīdu, liekot tos šūnās, adipocītos;
- lipolīze ir saistīts ar lipāzes fermentu triglicerīdu tiek sadalīta taukskābju un glicerīna;
- viss, kas stājās asinīs oksidē ar paaudzes ATP molekulas - enerģijas avots.
Kā organisms reaģē, kad mācību tukšā dūšā?
Divi eksperimenti 2011. iesaistītie par stacionāro velosipēds 80-120 minūtes cilvēki, parādīja:
1. Ogļhidrāti ir iegūtas pirms un treniņa laikā, neietekmē patēriņu taukiem.
2. Lielākā daļa no atbrīvotajiem taukskābju klasē tukšā ķermeni vienkārši nav.
Eksperimenta laikā, 10 iedzīvotāju, no 20. apmācīti izsalcis, otrs - pēc brokastīm. Tā rezultātā, pēc tam, kad klasē visos priekšmetos izmaiņas organismā ir gandrīz identiski. Tomēr uzskata, ka izmaiņas tikai pēc tam, kad mācības šajā gadījumā ir nepareizs, jo organismi ir visas dažādas, un mēs nevaram izslēgt turpmākas izmaiņas.
Pētījumos atklāts arī daži iespējamie sekas izmantošanas tukšā dūšā:
- letarģija, savārgums;
- palielināta kortizola koncentrāciju asinīs (kad stresa hormona);
- turpmākā nogulsnēšanās tauku no "nepareizā" vietās.
No iepriekš minētā var secināt, ka svara zudums tikai veicina regulāru apmācību kopā ar sabalansētu uzturu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
