Atsaucoties uz galvas ārsts un medicīnas centra "Dawn" B. Balabin precīzi zināt, kas ir nepieciešami, lai mūsu tautieši un indivīda vitamīni.
Pēdējā gadsimtā nepieejamības produktu bagātas ar vitamīniem, novest pie beriberi. Tas tika novērots īpaši starp zemūdens apkalpes, un līdz pat 19. gadsimtam un jūras jūrnieki. Mūsu laikā, vitamīnu trūkums ir kļuvis par retumu.
Trūkums vitamīnu B un C, konstatēja iedzīvotāju slikto kvalitāti dzīves vidū, tas ir pārbaudīts bēgļiem un cilvēkiem, kurus skar dabas iznīcināšanu. Trūkums vitamīna var novērot pēc smagām bada uztura un, atsevišķi zarnu slimības, pēcoperācijas periodā pēc nekontrolētas izmantošanas bioaktīvo piedevu. Tie, kuri ir izslēgti šos faktorus, kas izraisa vitamīna deficīts, nav jākoncentrējas uz mērīšanas līmeni vitamīnu.
Kas ir svarīgi ņemt krievus?
Saules staru, kas iedarbojas uz cilvēka ādas, veicināt rašanās hlorkaltsiferola (D vitamīns). Zivis, zivju eļļa, Seafood bagāta ar šo vitamīnu. Tā satur olas dzeltenumu, augu eļļas, dzīvnieku tauki, veidā ergocalciferol, vai vitamīns D2. Ēšanas šos produktus, mēs bagātina organismu ar D vitamīnu
Šis vitamīns ietekmē stiprumu kaulu audos, regulē vielmaiņu, radot hormonus, šūnu augšanu. Mūsdienu zinātnieki pēta D saite vitamīnu trūkums ar aptaukošanos, priekšlaicīgas novecošanās, frekvences saaukstēšanās slimības, traucējumi, nervu sistēmas darbību, bronhiālā astma un tās Paasināšanās psoriāzes ārstēšanai. Gados vecākiem cilvēkiem D vitamīna deficīts draud mīkstināšana kaulu audu un biežas lūzumu.
Pat brīvdienas dienvidos īsās vasaras neļaus kompensēt trūkumu vitamīna laikā It īpaši ņemot vērā to, ka cilvēki ar gaišu ādu, ir nepieciešams, lai aizsargātu ādu no ultravioletā starojuma. Turklāt, apdegumu risks un vēzis ādas slimībām ir pietiekami liels pie ļaunprātīgi saules apdegumu. Tas palīdzēs izvairīties no regulāru uzņemšanu D vitamīna dienas devu, ne vairāk kā 1000 IU.
secinājums: krievi Jāpatur kontrolēt tikai līmeni vitamīna D Asins analīze 25 OH D vitamīns palīdz noteikt deficītu. Jebkuru tīklu laboratorija veic šādu analīzi.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
