Visi cilvēki vēlas būt labas prāta un atmiņas līdz vecumdienām. Viens no tiem ir spējīgs izdarīt, citi cieš no dažādām vecuma saistīto slimību smadzenēs. Kā aizsargāt smadzenes no novecošanās un saglabāt lielisku atmiņu, lai turpmākajos gados - izlasīt mūsu rakstu.
Kā samazināt risku demence vecumdienās? Ko darīt, lai novērstu attīstību vecumu saistītu smadzeņu slimībām un saglabātu veselību? Un, kā palēnināt novecošanās smadzeņu garozā, ja šis process jau ir sācies? Stick ar vienkāršiem noteikumiem, lasīt Kolobok.ua.
Sports smadzenēs
Cilvēki, kuri izmanto regulāri, var saglabāt gaišu prātuun laba atmiņa līdz sirmam vecumam. Šādi secinājumi zinātnieku. Fakts ir tāds, ka mērena izmantot samazina risku hipertoniju, diabētu un insultu - šo slimību būtiski ietekmēt smadzeņu funkciju. Arī laikā vingrošanas smadzeņu šūnas papildus apgādā ar skābekli, tas sāk strādāt produktīvāk. fizisko aktivitāti smadzenēs laikā izveidot jaunus neironu savienojumi. Ir svarīgi atcerēties, ka, ja jūs vēlaties, lai saglabātu atmiņu līdz pat viņa nāvei, jums ir jāņem valdīt ikdienas pastaigā, nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem, dejas - īsi sakot, aktīvi īstenot savu atpūta.
Brain Food
Protams, izmantot nedos rezultātus, ja jums nav ēst. Tāpēc, smadzenes "jāstiprina" veselīgu uzturu. Zinātnieki ir ieteicams pievērst uzmanību Vidusjūras diētu - tas ir viegls un ļoti noderīgi. Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem, šāds uzturs var samazināt risku, Alcheimera slimību. Ārsti ir ieteicams atbalstīties uz graudiem, zivīm, dārzeņiem, augļiem - tas ēdiens palīdz novērst sirds un asinsvadu slimība. Tie, savukārt, ietekmē smadzenes. Ir arī svarīgi, lai patērēt veselīgu tauku, var atrast augu eļļā, treknās zivis, piena produktus - tie uzlabo atmiņu.
Relax smadzenēs
Ir svarīgi, lai varētu atpūsties. Galu galā, stress ir negatīva ietekme uz smadzenēm. Pilnīgi likvidēt stresa ietekmi uz ķermeņa nav iespējama. Bet, lai tiktu galā ar to - tas ir mums zem spēkā. Atrast savu ceļu uz atpūsties - joga, dejas, adīšana, grāmatu lasīšana, neatkarīgi. Galvenais ir padarīt jūsu hobijs darbu par labu jūsu veselībai un atmiņas.
Jums būs interesanti arī uzzināt, ieradums ilgu miegu brīvdienās nav kaitēt jūsu veselībai.
