Vai zinājāt, ka daudzi pārtikas produkti, ko mēs ēdam, satur “slēptu” cukuru un ir kaitīgi? Kas ir slēptie neveselīgie pārtikas produkti, kā tos uzzināt un ko aizstāt ar šo rakstu.
Kaitīgākie pārtikas produkti
Mūsu ķermenim vajadzīgs cukurs, bet mazos daudzumos. Ja jūs uzraugāt diētu, mēģiniet patērēt mazāk saldumu. Tomēr ir produkti, kuros ražotāji mākslīgi pievieno cukuru un maskē to ar dažādiem nosaukumiem. Tas tiek darīts, lai uzlabotu produkta garšu un palielinātu tā glabāšanas laiku. Dabiski, ka šie pārtikas produkti kļūst kaitīgi.
Apskatīsim kaitīgo pārtikas produktu sarakstu:
• tūlītēja putra;
• pilngraudu maize;
• jogurts;
• pārtikas produkti ar zemu tauku saturu;
• sula un gāzēts dzēriens bez cukura;
• mērces un kečups;
• musli;
• garšīga gaļa;
• olbaltumvielu batoniņi;
• granola;
• desas.
Šie pārtikas produkti jāēd uzmanīgi vai vispār jāizslēdz no uztura.
Kāpēc šie produkti ir bīstami?
Apskatīsim šo pārtikas produktu kaitīgās vielas. Šādi neveselīgi pārtikas produkti kā granola papildus veselīgiem graudiem satur melasi, kukurūzu un iesala sīrupu. Jogurtos ir sintētiskas piedevas un saldinātāji, aromatizētāji un konservanti.
Olbaltumvielu batoniņi un jo īpaši to pulveris satur melasi, saharozi un fruktozi, saharozi un silitolu. Daudzas no šīm vielām ir bīstamas jūsu veselībai.
Mērces un kečups satur garšas pastiprinātājus un konservantus.
Kāpēc augļu sula tiek uzskatīta par neveselīgu. Tas ir vienkārši, augļi paši satur dabīgu cukuru, un tam pievieno arī cukuru. Tātad izrādās, ka sulā ir vairāk cukura nekā nepieciešams.
Ko meklēt, pērkot
Pērkot pārtikas preces, uzmanīgi izlasiet etiķeti. Mūsdienās cukuram ir dažādi nosaukumi. Visi šie nosaukumi beidzas ar - oza:
• glikoze;
• maltoze;
• saharoze.
Melase, kukurūzas sīrups un melase, un niedru sīrups ir arī cukura aizstājēji.
Jo tuvāk saraksta augšdaļai sastāvdaļa atrodas uz etiķetes, jo vairāk tās ir produktā.
Izvēloties produktus, pārliecinieties, ka tie satur ne vairāk kā 6-7 gramus cukura uz 200 gramiem produkta.
Rūpīgi rūpējieties par fruktozi. Ja tas tiek patērēts daudz, tas var arī kaitēt veselībai un izraisīt aptaukošanos.
Labāk, protams, atteikties no kaitīgiem produktiem. Daudzus no tiem var pagatavot pats, pievienojot tiem medu. Samaziniet šo pārtikas produktu uzņemšanu, un jūs redzēsiet vēlamos rezultātus.
