Ja jums ir doma: "Kā padarīt sevi zaudēt svaru?", Tad jūs apgrūtina liekais svars, tas traucē jūsu plāniem un neļauj pilnībā izbaudīt dzīvi. Bet, lai pārietu no sapņa uz darbību, cilvēkiem bieži pietrūkst gribasspēka.
Kā radīt motivāciju un likt sevi zaudēt svaru?
1. Analizējiet savas idejas par to, kā jūs redzat sevi bez kaitinošām mārciņām, tas ir, kādus apģērbus, kā jūs varat valkāt mainīsies tava dzīve, kādi jauni vaļasprieki var parādīties, kā paplašināsies tavs saziņas loks, kā tu jutīsies pats, kādas emocijas piedzīvosi un utt.
2. Izvēlieties svara zaudēšanas metodi, kas piemērota jūsu dzīves ritmam, veselībai, dzīves apstākļiem, finansiālajām iespējām. Daudzi no tiem:
• badošanās dienas;
• veģetārisms;
• ēdiena uzņemšanas ierobežošana vakarā;
• olbaltumvielu, kefīra, dārzeņu un citas diētas;
• porciju apjoma samazināšana;
• saldu un cieti saturošu pārtikas produktu izslēgšana;
• sporta aktivitātes: vingrošana, peldēšana, trenažieru izmantošana, skriešana vai pastaigas.
3. Izveidojiet soli pa solim sava mērķa sasniegšanu, t.i. plānojiet, kā likt sev zaudēt svaru - izceliet motivāciju, veidus, kā apkarot lieko svaru, nosakiet procesa sākumu un ikdienas laiku veltīt.
4. Izlemiet, kā jūs kontrolēsiet ķermeņa svara izmaiņas:
• cik kilogramus vēlaties nomest;
• ar kādiem laika intervāliem notiks svara kontrolmērījumi;
• nosakiet metodi, kā ierakstīt svara zaudēšanas rezultātus (papīra vai elektroniskā dienasgrāmata).
5. Strādājiet ar savu pašcieņu, pastāvīgi to uzlabojot. Lai to izdarītu, jums jāpamana sevī labās īpašības un jāredz priekšrocības, kas jūs atšķir no sabiedrības. Šīs iezīmes ir jāattīsta un jāuzsver izskata un figūras izdevīgās iezīmes.
6. Neatkāpieties no sevis, ja pilnības komplekss atkal sāk traucēt. Apmeklējiet masu pasākumus un brīvdienas, iegādājieties skaistas drēbes un aksesuārus. Centieties atrasties notikumu centrā un atcerieties, ka jūs mīl ne tik daudz kā ķermenis un forma, bet gan personība.
7. Noskaņojieties, ka, lai iegūtu pirmos rezultātus, būs vajadzīgs laiks, saprotiet, ka jūs varat sagaidīt ne tikai panākumus, bet arī virkni neveiksmju. Tāpēc jautājums: "Kā piespiest sevi zaudēt svaru, ja nav spēka?" radīsies vairāk nekā vienu reizi, un tas jāuztver mierīgi.
8. Izstrādājiet prioritāšu sistēmu un nelieciet vēlmi būt slaidam priekšplānā. Galvenokārt rūpējieties par attiecībām ar mīļajiem un draugiem. Starp tiem noteikti atrodiet savu atbalsta komandu - tas noderēs vairāk nekā vienu reizi!
Kādas personiskās īpašības ir jāattīsta, lai piespiestu sevi zaudēt svaru
• optimisms;
• pacietība;
• līdzsvars;
• mērķtiecība;
• spēja strādāt pie kļūdām;
• adekvāta kritikas uztvere.
Bez iekšējas pārliecības par jūsu lēmuma pareizību nav iespējams sasniegt labus rezultātus, tāpēc jebkura biznesa avots vienmēr ir mūsu apziņa. Saprotot viņu vēlmes un iespējas un motivējot sevi gūt panākumus, cilvēki spēj piepildīt savus vislolotākos sapņus.
