Dānijas zinātnieki no Kopenhāgenas veica pētījumu, kurā piedalījās skrējēji, un tā rezultāti bija pārsteidzoši. Zinātnieku komanda nonāca pie secinājuma, ka regulāras skriešanas dēļ paredzamo dzīves ilgumu var palielināt par vairākiem gadiem. Pētījumā piedalījās 20 tūkstoši sieviešu un vīriešu vecumā no 20 līdz 93 gadiem.
Izlasiet līdz beigām, lai iegūtu visnoderīgāko informāciju.
Dāņu kardiologs profesors Šnohrs sacīja, ka skriešana var pagarināt dzīvi par 5,6 gadiem sievietēm un par 6,2 gadiem vīriešiem. Zinātnieks tomēr uzsvēra, ka cilvēki, kuri skrien pārāk daudz un bieži atrodas tādā pašā stāvoklī kā tie, kas piekopj mazkustīgu dzīvesveidu. Turklāt, pēc Šnora domām, "svētdienas skrējēji" negūs šādus rezultātus. Lai iegūtu maksimālu labumu, jums vajadzētu skriet 2–2,5 stundas nedēļā, vienmērīgi izvietojot 2-3 dienu laikā.
Dānijas zinātnieku pētījums izrādījās nozīmīgs pavērsiens medicīnas jomā. Skriešanas labvēlīgā ietekme uz paredzamo dzīves ilgumu ir saistīta ar faktu, ka šī aktivitāte uzlabo skābekļa uzņemšanu, palielina jutību pret insulīnu un pozitīvi ietekmē garīgo veselība.
Ko PVO saka
Pasaules Veselības organizācija (PVO) iesaka vismaz 150 minūtes nedēļā vingrot gan pieaugušajiem, gan senioriem. Staigāšana, nūjošana, skriešana un riteņbraukšana tagad tiek atzīta par sporta veidu, kas palīdz samazināt nāves risku. kas saistītas ar dzīvesveida slimībām, piemēram, sirds un asinsrites sistēmas slimībām un II diabētu tips.
Regulāra aktivitāte un novecošanās process
Fizisko aktivitāšu samazināšanās neapšaubāmi negatīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas darbību, metabolismu un sirds un asinsvadu sistēmas darbību. Iepriekš apkopotais pētījums apgalvo, ka regulāri vingrinājumi stiprina sirdi un veselīgs un aktīvs dzīvesveids pagarina dzīvi.
Neskatoties uz to, ķermeņa novecošanās process ir sarežģīts un ilgstošs. Tas izpaužas kā izskata, fiziskās sagatavotības, uzvedības un domāšanas izmaiņas. Kad ķermenis noveco, redze un dzirde pasliktinās, gremošana palēninās un hormonu līmenis samazinās. Novecošanās process ir saistīts arī ar muskuļu un kaulu audu daudzuma, vitalitātes un imunitātes samazināšanos.
Svarīgi atcerēties!
Iepriekš minētie iemesli liek domāt, ka fiziskās aktivitātes intensitāte un veids ir atbilstoši jāpielāgo sportā iesaistītā cilvēka vecumam. Tāpat nevajadzētu gaidīt, ka regulāri vingrinājumi pilnībā apstādina laiku. Tomēr kā faktors, kas būtiski ietekmē ilgmūžību, tam var būt pozitīvs rezultāts - ietekme uz civilizāciju slimību attīstības riska samazināšanu un līdz ar to pagarina dzīvi dažus gadus.
