Es jums piedāvāju vienkārši pārsteidzošu un vienkāršu recepti brokastu pagatavošanai tieši burkā! Jūs noteikti priecāsieties par gaumi un vismazākajām nepatikšanām ar ražošanas procesu!
Brokastis burkā ir sātīgs un viegli pagatavojams ēdiens ar augstu uzturvielu saturu un minimālu tauku un cukura daudzumu. Viena porcija - viena var. Jūs viegli varat izmantot šādu ēdienu ne tikai brokastīs, bet arī pusdienās / vakariņās, un jūs pat varat to ņemt līdzi uz darbu! Jūs varat ēst šo yummy vismaz katru dienu! Ja vēlaties, vienmēr var pievienot citas citas sastāvdaļas.
Brokastis bankā
Ko tev vajag:
- banka - 0,5 l;
- auzu pārslas;
- piens ar zemu tauku saturu;
- jogurts bez piedevām.
Gatavošanas process:
Ievietojiet visas sastāvdaļas burkā, pievienojiet ogas vai augļus pēc garšas. Aizveriet vāku, rūpīgi samaisiet burkas saturu un ielieciet ledusskapī uz nakti! Viss! Izbaudi no rīta!
5 brokastu iespējas
Ar citrusaugļiem
Struktūra:
- pārslas - 1/4 st .;
- piens - 1/3 ēd.k.;
- vienkāršs jogurts - 1/4 tējk;
- apelsīnu ievārījums / ievārījums - 1 ēdamkarote l.;
- medus - 1 tējkarote l.;
- sasmalcināti mandarīni - ceturtdaļglāze
Izmetiet visus produktus, izņemot mandarīnus, burkā, aizveriet vāku un samaisiet. Tad pievieno nedaudz žāvētu mandarīnu un atkal maisa. Ielieciet brokastis ledusskapī līdz rītam, un jūs to varat glabāt līdz 3 dienām!
Banāns
Struktūra:
- pārslas - 1⁄4 st .;
- piens - 1/3 ēd.k.;
- jogurts - 1⁄4 tējk;
- kakao - 1 ēdamkarote. l.;
- medus - 1 tējkarote l.;
- sasmalcināti banāni - 1⁄4 tējk
Visu sajauciet burkā, un pēc tam pievienojiet augļu gabalus, jums jāņem nogatavojušies. Brokastis ledusskapī var uzglabāt ne ilgāk kā 2 dienas.
Ar āboliem
Jums būs nepieciešams:
- pārslas - 1/4 st .;
- piens - 1/3 ēd.k.;
- jogurts - 1/4 tase;
- kanēlis - 0,5 tējk l.;
- medus - 1 tējkarote l.;
- ābolu gabaliņi vai kartupeļu biezeni - ceturtdaļa tases.
Ražošanas process ir līdzīgs. Mēs visu ievietojam burkā, samaisām un pēc tam pievienojam ābolus. Brokastis ledusskapī var turēt ne ilgāk kā 2 dienas.
Ar ķiršu
Struktūra:
- pārslas - ceturtdaļa tasi;
- piens - trešdaļa glāzes;
- jogurts - ceturtdaļa tases;
- medus - 1 tējkarote l.;
- vaniļa - 0,5 tējk l.;
- rīvēta tumšā šokolāde - 1 ēdamkarote. l.;
- saldēti vai svaigi ķirši - ceturtdaļa tases.
Ievietojiet visu, izņemot pēdējās divas sastāvdaļas, burkā, sakratiet un pēc tam sarīvējiet šokolādi un pievienojiet ķiršu. Ķiršus labāk sagriezt uz pusēm un, protams, pievienot ogu bez kauliņiem.
Mocha
Jums būs nepieciešams:
- kokosriekstu piens - 1/3 tase;
- pārslas - 1⁄4 st .;
- vienkāršs jogurts - 1⁄4 glāze
- medus - 1 tējkarote l.;
- kakao pulveris - 1 tējkarote l.;
- jebkura šķīstošā kafija 1⁄2 tējk l.
Liek burkā - jogurts, medus, piens, kakao un auzu pārslas. Izšķīdiniet atsevišķi 1 ēd.k. l. karstā ūdens kafijas, un pēc tam ielejiet arī burkā. Aizveriet burku ar vāku un spēcīgi krata. Ārprātīgi garšīgs un uzmundrinošs. Šādu trauku var uzglabāt ledusskapī apmēram trīs dienas.
Šeit ir tik interesantas, pieejamas cenas, viegli pagatavojamas un pats galvenais veselīgas brokastis, kuras varat pagatavot! Iesaku pamēģināt. Ja jums ir alerģija pret medu, tad jūs varat iztikt bez tā. Turklāt, piemēram, receptē ar banānu vai apelsīnu ievārījumu jūs varat pilnīgi iztikt bez saldinātājiem. Un jūs varat arī izdomāt savus oriģinālos veidus, kā pagatavot šādu auzu pārslu ēdienu. Eksperimentējiet ar savu veselību!
Labu apetīti! Dalieties ar savām veselīgo brokastu receptēm!
Lasīt arī: 7 jūsu nagu apstākļi, kas var norādīt uz ķermeņa problēmu
Sākotnējais raksts ir ievietots šeit: https://kabluk.me/poleznoe/vkusnyj-i-zdorovyj-zavtrak-v-banke-bez-prigotovleniya.html
