Nobriedušākā vecumā, kad ceļgali sāk sāpēt, neļaujot mums aktīvi dzīvot, rodas atziņa, ka ceļa locītavas ir ļoti trauslas.
Sāpes ceļos ir bīstams simptoms, kas norāda uz slimības attīstību vai veciem ievainojumiem.
Biežākie sāpju cēloņi ceļa locītavā:
- vecas traumas, kas periodiski liek sevi manīt;
- artrīts;
- artroze;
- periartikulāro audu iekaisuma slimības - saites, cīpslas.
Ceļa locītavas ārstēšanu var noteikt tikai ārsts, sākot no slimības pakāpes un pacienta vecuma.
Bet, ir svarīgi arī sasildīt ceļa locītavas ar īpašu vingrošanu, kas, regulāri vingrojot, stabilizē locītavas un stiprina muskuļus ap tiem.
Šo vingrošanu ir viegli izpildīt, un tās rezultāts ir pārsteidzošs: "gurkstēšana" ceļos pazūd un sāpju sajūtas samazinās.
Pirksts paceļas
Nostājieties uz līdzenas virsmas tā, lai muguras ķermenis būtu nedaudz noliekts uz priekšu, un kājas atradās nedaudz platākas par iegurni.
Novietojiet rokas uz vidukļa un mierīgā tempā, stāviet uz pirkstiem, pēc tam atgrieziet papēžus savā vietā. Ir svarīgi kontrolēt, lai ceļgalu stāvoklis būtu tieši virs kājām. Atkārtojiet 10 reizes.
Sānu ceļa locītavas
Uz līdzenas, stingras virsmas stāviet, nedaudz saliekdami ceļus. Un nenoņemot kājas no grīdas, mēs vispirms ar labo kāju, pēc tam ar kreiso, noliecamies uz sāniem (paceliet ceļgalu).
Mēs arī veicam ceļa uz priekšu. Šis vingrinājums tiek veikts līdz 6 reizēm katrā virzienā.
Veicot šo vingrošanu, notiek tieša asinsrites stimulēšana, un sinoviālais šķidrums cirkulē labāk.
Tas var būt arī interesanti:
Kā pārbaudīt vairogdziedzera aktivitāti ar termometru
Kāju pagriešana palīdzēs ar ceļa sāpēm. Vingrošana, kas palīdz cīnīties ar artrozi
