Daudzi droši vien atceras, kā fiziskās audzināšanas stundās mēs veicām vienkāršu vingrinājumu - staigājām, un dažreiz pat skrējām atmuguriski.
Pastaigas atpakaļ ir izdevīgs vingrinājums, kas palielina skābekļa plūsmu asinīs, palīdz vingrināt plaušas un samazina toksīnu un izšķērdību daudzumu.
Ikdienā mēs esam pieraduši virzīties tikai uz priekšu, taču staigāšana atpakaļ ir ne mazāk noderīga.
Šis vingrinājums piesaista muguras muskuļus, kas uzlabo asinsriti, un enerģijas cirkulācija stiprina muskuļus un padara tos stiprākus un elastīgākus.
Ieguvumi no vingrošanas ar muguru
- stiprina muskuļus un kaulus
- attīsta līdzsvaru
- attīsta uzmanības koncentrāciju
- uzlabo atmiņu
- veicina svara zudumu
- veicina ceļa locītavas atjaunošanos pēc traumas
- uzlabo asinsriti vēdera dobumā, kas pozitīvi ietekmē nieru stāvokli.
Šī pastaiga ir dinamiska meditācija, un to ieteicams veikt nepiespiestā stāvoklī.
Ejot atpakaļ, var veikt mājās vai jūsu pagalmā, ja vien zem kājām nav neviena pārkāpuma.
Lai vingrinājums būtu izdevīgs, tas jāveic regulāri.
Pirmajām pastaigu dienām jābūt tik garām, cik jūs varat stāvēt, bet katru dienu treniņa laiks jāpalielina līdz 10 minūtēm.
Tas varētu būt arī interesanti
10 noderīgi roku vingrinājumi artrozes gadījumā
Kā es lietoju sāli osteohondrozes ārstēšanai
