Zvazhenі ka schaslivі-9: Ko darīt, ja jūs nevēlaties, lai būtu brokastis?

Leading - Anita Lutsenko. Treneri - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Cīņa par laimīgu un veselīgu dzīvi, ir viena, no kuriem daudzi uzskata, ka tas ir tāpēc, ka papildus svaru nebija organizēt savu personīgo dzīvi. Arī palīdzēt viņiem būt pastāvīgs projekts dietologa Svetlana FUS.

"Ko darīt, ja jūs nevēlaties, lai būtu brokastis" - viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, kas man saskarties savā praksē. Brokastis ir jābūt obligātai. Un es saku, kāpēc, "- saka Svetlana Fus.

Kad mēs mosties no rīta, mēs sākam kustēties glikozes līmenis asinīs ir samazināts. Lai papildinātu savas rezerves, organisms sāk veikt glikozes no iekšējiem orgāniem. Šajā brīdī, ir nogurums, miegainība, un ideja, ka glābšanas var tikai kafija. Jā, tas darbojas, bet ne uz ilgu laiku, jo 40 minūtes. Kafijas gavēnis kairina kuņģa sienu, kas var vēl vairāk izraisīt gastrītu. Un arī palielina apetīti.

Tolaik, kad organisms sajūt lēkme bada, mēs varam būt uz ceļa vai jau darbā. Attiecīgi, nav laika ēst normāli. Un gaitā sāk iet tēja, kafija, saldumi un tā tālāk. Pusdienās, lielākā daļa no visiem, laiks arī nav pietiekami. Bads pārtraucot sviestmaizes, cepumi. Un vakarā, mājās, jūs varat ēst līdz sāta sajūtu. Un izrādās, ka tie, kas neēd brokastis, vakarā, ēd vairāk, nekā jums nepieciešams, un no rīta atkal grib ēst. Tas ir apburtais loks.

Brokastis mūs obligāta. Tas sniedz mūsu ķermeņa uzturvielas un vitamīnus, kas atbalsta normālu vielmaiņu.

Optimāli brokastīm no 7:00 līdz 9:00. Tasīte kafijas vai tējas normālu brokastīm neuzskata. Tie var būt klāt uzturā tikai tad, ja kopā ar pilntiesīgu maltīti. Mums ir nepieciešams ēst, lai sāta sajūtu uztur 3-4 stundas. Mēs visi esam dažādi, tāpēc ikvienam ir ideāls brokastis.