Vasara - laiks ceļot, bet reizēm labprāt ienirt ilgi gaidītā atvaļinājuma mums liedz "jet lag" - ar sindromu, ko ātri jet lag rasties, lidojot lidmašīnā. Amerikāņu dietologa Lily Sautter pētīta šo jautājumu, un sniedza šādu secinājumu: bioloģiskais pulkstenis, lai pielāgotos, varat izmantot pārtiku.
"Ceļotāji, kas ir pieredzējis jet lag, ir labi zināms, ka šķērsojot laika zonas var sabojāt mūsu iekšējo pulksteni. Tas, savukārt, noved pie tādiem simptomiem kā nogurums, gremošanas problēmas, ēstgribas izmaiņas, augsts asinsspiediens un bezmiegs. Bet mūsdienu zinātne atzīst, ka daži pārtikas produkti var palīdzēt "pārtulkot" iekšējo pulksteni un pielāgoties ātrāk jaunajai laika zonai, "- saka ārsts.
Ķiršu sula
Ķirši satur lielu daudzumu miega hormona melatonīna. Šī viela ietekmē mūsu bioloģisko pulksteni un palīdzēt vairāk gulēt un gulēt vairāk mierīgi. Zinātnieki apgalvo, ka alkohola ķiršu sula divreiz dienā palielina ilgumu nakts miegu vairāk nekā pusstundu.
KIWI
Kivi - augļi, kas bagāta ar laimes hormonu serotonīnu, kas padara mūs vairāk balstīts un laimīgāki, un ir iesaistīts metabolismā. Serotonīna organismā tiek pārvērsti melatonīnu, kas palīdz gulēt un veikt daudzas bioloģiskās funkcijas, kas saistītas ar dzīves ritmu.
OLAS
Vistas un paipalu olas - avots B12 vitamīnu, kas palīdz ķermeņa reaģē uz gaismu un pamosties no rīta. Šis vitamīns palīdz smadzenes pāriet no miega stāvokļa uz aktīvu, nomoda stāvoklī.
zaļie salāti
Ēšanas svaigu salātu lapām un garšaugi, mēs iegūstam pietiekami daudzumu magnija, kas uzlabo miegu un palīdz organisma šūnu funkciju pareizi, saskaņā ar 24 stundu ciklu.
LABĪBA wholewheat
"Ilgas", ogļhidrāti ietverts graudaugu no veseli graudi, stimulē insulīna izdalīšanos asinsritē un līdzsvaru cukura līmeni asinīs.
Viens pētījums pelēm liecināja, ka insulīna ietekmē darbību bioloģisko pulksteni - augstāks līmenis būs izraisīt miegainību un zema - enerģiju. Tas ir, ja pēc ilga lidojuma jums atrast ir grūti gulēt, ēst vakariņas putru no pilngraudu labību.
kumelīšu tēja
Pēc nogurdinošs stundas lidojuma, ir kārdinājums dzert kafiju. Bet mēs visi zinām, ka kafija ir spēcīga ietekme uz cilvēka bioloģisko ritmu. Kofeīns 40 minūtes arī atliek atbrīvot no melatonīna veidošanos asinīs, ti, neļauj mums gulēt. Tolaik gan kumelīšu tēja ir nomierinoša iedarbība uz ķermeni un palīdz tikt galā ar bezmiegu.
Un iesakām, lai uzzinātu par to, 10 sūta signālu, lai palīdzētu jūsu ķermeņa, ja jūs patiešām vēlaties kaut ko garšīgu.
