Ārsts ar 23 gadu pieredzi skaidro, vai garšu svārstībās ir loģika un vai ir iespējams labot savu stāvokli ar pārtikas palīdzību
Dabā viss ir pamatots, pat ja mēs to nevaram realizēt. Es paskaidroju.
⁃ Sieviešu cikla sākums: no 1. līdz 14. (plus vai mīnus 2-4 dienas) diena - folikulu fāze. Es neaprakstīšu visas fizioloģiskās detaļas, bet ņemšu vārdu: šajā periodā mēs esam ļoti pozitīvi, pilni cerību un spēka.
Var palielināt intensitāti sporta zālē, tas nāks tikai par labu.
Šajā periodā mēs parasti vēlaties gaļu, aknas, piena produktus, zivis, sezamu, riekstus (valriekstus, lazdu riekstus), zaļumus. Tādējādi ķermenim nepieciešama kompensācija par asinīs zaudēto dzelzi, folskābi, kalciju utt.
⁃ Cikla vidusdaļa. Šīs ir labākās 3-4 dienas, kad visa pasaule parādās košās krāsās, un vīrieši mums šķiet skaisti prinči. Mēs izskatāmies vislabāk, labi smaržojam un esam pēc iespējas gatavi ieņemt bērnu.
Mums patīk fiziskās aktivitātes, un jūs nevarat sevi ierobežot (vienkārši nepaceļiet svaru).
Šajā periodā mums nav īpašu garšas vēlmju, bet mēs vēlētos palīdzēt aknām tikt galā ar paaugstinātu estrogēna līmeni un nekaitējot tos pārcelt uz nekaitīgu vielmaiņas produktu kategoriju. Un šeit nāk priekšplānā visu veidu kāposti, īpaši brokoļi.
Ļaujiet man jums atgādināt, ka ar tā palīdzību mums var nodrošināt ļoti noderīgu sulforafāns (saite uz rakstu materiāla beigās), kas pasargā no estrogēnu atkarīgām onkoloģiskām nepatikšanām, un diemžēl to ir daudz.
Kāposti nesamazina estrogēna līmeni (mums tie faktiski ir vajadzīgi), bet novērš bīstamu vielmaiņas produktu veidošanos.
Es arī gribu atgādināt par skābētu kāpostu izcilo lietderību (saite uz rakstu materiāla beigās).
- Cikla beigas, no 16 (plus vai mīnus) līdz 28 dienām (ja mēs pieņemam parasto 28 dienu ciklu). Dominē progestosterona hormons, kuru trūkums ir atbildīgs par sliktu garastāvokli, pietūkumu, vēdera pietūkumu, pūtītēm uz ādas.
Lai uzlabotu situāciju, jums ir nepieciešami pārtikas produkti ar nepiesātinātiem un piesātinātiem taukiem: rieksti, lasis un citas treknas zivis, mencu aknas, avokado, sieri, olas.
Šajā periodā, kā likums, vēlaties saldumus - tas ir saistīts ar dopamīna un serotonīna līdzsvara izmaiņām. Tam nav iespējams pretoties, tāpēc tas ir vieglāk apēd mazu šokolādes gabaliņu.
Progesterons arī regulē zarnu kustīgumu. Ja jums viss nav kārtībā, dzert siltu ūdeni, patērēt augu šķiedras (vienkārši labi košļāt). TEs arī iesaku dažas ķirbju sēklas kā cinka avotu un palīdzēt ar motoriku.
Un, protams, visievērojamākais, kas ar mums notiek šajā cikla daļā, ir garastāvokļa maiņas.
Papildus banāniem un šokolādei šādi produkti mēdz tos mīkstināt, parasti satur B grupas vitamīnus un magniju.
- graudaugi (galvenokārt griķi),
- pākšaugi,
- spināti,
- jūras veltes.
Un, protams, jebkurā cikla daļā sievietei nav nepieciešams taupīt gan olbaltumvielas, gan dārzeņus, gan dzīvniekus. Tādā veidā mēs paliksim veseli un vēlmi ilgāk.
Jūsu ārsts Pavlova
Lasīt arī:
Brokoļi novērš vēzi. Tā ir taisnība?
Skābi kāposti ir gadsimta produkts
