Sporta zālē es bieži redzu meitenes, kas tup ar stangām. Sākumā es steidzos viņiem izskaidrot, kāpēc tas ir bīstami. Bet es nekad neesmu saticis savstarpīgumu.
Gadu gaitā es ieguvu gudrību, un tagad uz visiem šiem pietupieniem skatos ar vienādām skumjām, bet filozofiski. Ak, sekas būs, un ļoti nomācošas.
Ļaujiet man mēģināt skaidri izskaidrot lietu.
Attēlā redzami divi iegurņi, sievietes un vīrieši. Uz tiem es sarkanā krāsā atzīmēju iegurņa pamatnes.
Piezīme, kāds tur ir spēcīgs muskuļu korsete vīriešiem. Sievietēm tādas lietas nav.
Daba šo vietu apzināti novājināja, citādi sievietes nevarētu dzemdēt.
Ir arī otrs svarīgs faktors.
Muskuļus var "pumpēt" gandrīz jebkurā vecumā, tiem piemīt elastība. Saistaudiem, no kuriem galvenokārt sastāv iegurņa pamatne sievietēm, praktiski nav elastības, un ar vecumu tas tos pilnībā zaudē.
Mēs ne tikai pastāvīgi radām spiedienu uz iegurņa pamatni sava "vertikālā stāvokļa" dēļ, bet arī palielinām to, paceļot svaru.
Ja mēs staigātu pa četrām ekstremitātēm (es nevienu nesaucu), spiediens sadalītos citādi. Tā kā mēs esam uz 2 kājām, tas var nospiest vai nu uz augšu, vai uz leju. Uz augšu nebūs iespējams virzīties - ir spēcīga diafragma, kas aizsargā vissvarīgākos orgānus - sirdi un plaušas. Un uz leju - viegli un vienkārši.
Ja sieviete regulāri ceļ smagus priekšmetus, tad iegurņa dibena saistaudi pastāvīgi izstiepsies. Un, tā kā viņai trūkst elastības, pēc kāda laika viņa vairs nevarēs atgriezties "pievilktā" (sākotnējā) stāvoklī. Notiks iegurņa dibena sagging (prolapss).
Sāks ļoti nepatīkama urīna noplūde. Jūs nevarēsiet šķaudīt vai smieties. Dzīve vairs nebūs ērta. Un tad jums jāiet zem ķirurga skalpeļa, un operācija ne vienmēr atrisina problēmu līdz galam.
Intīmā vingrošana vai Kegela vingrošana, kas tiek ieteikta, lai stiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus, faktiski nevar aizsargāt pret šo prolapsi. Protams, ir vērts to darīt, bet vēlreiz apskatiet attēlu - mums ir ļoti maz muskuļu, lai atrisinātu problēmu.
Cik lielu svaru jūs joprojām varat pacelt?
Intraabdominālais spiediens rada jebkādu svaru. Veiciet eksperimentu: ielieciet vienu roku uz vēdera un ar otru roku paceliet pudeli ūdens vai pilnu tējkannu, teiksim, apmēram 2 kg. Jūs sajutīsiet, ka vēdera siena nekavējoties saspringta, palielinājās intraabdominālais spiediens.
Tiek uzskatīts, ka 5 kg nekaitēs, jo dzemdes svars ir aptuveni tāds pats kā zīdainim (auglim). Tāpēc mēģiniet ievērot šos skaitļus.
Par to ir zinātniski pētījumi
IN pirmais pētījums intervētie (es uzsveru - šī bija aptauja, un tikai subjektīvas izjūtas) jaunie sportisti, kas ceļ smagus svarus. Un viņi bija tikai kontroles grupa, kas sūdzējās par iegurņa orgānu prolapss simptomiem.
Bet vēl viens pētījums, arī pagājušajā gadā, parādīja to, ko es rakstīju iepriekš - iegurņa grīdas orgānu prolapss bija vienāds ar kontroles grupu, un urīna noplūde bija biežāka. Un tas nav vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet gan jaunām sievietēm.
tur ir raksts no 2007. gadakas šo problēmu labi raksturo.
Un visbeidzot par faktoriem, kas veicina šādu problēmu attīstību:
1. Vāji saistaudito, ko sauc par ģenētiski raksturīgu disfunkciju (es jums par to kādreiz pastāstīšu vairāk)
2. Liekais svars un aptaukošanās;
3. Lielu svaru celšana un regulāri;
4. Vairākas grūtniecības un dzemdības;
5. Noteikti sporta veidi. Piemēram, pauerliftings, svarcelšana, batuts vai augstlēkšana vairāk veicina iegurņa pamatnes prolapss attīstību.
6. Protams, vecums: Samazinās dzimumhormonu daudzums un palielinās seksuālās problēmas.
Jūsu ārsts Pavlova.
