Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šajā rakstā es iemācīšu, kā sabojāt ceļus.
Osteoartrīts ir populārs locītavu traucējums un galvenais kāju problēmu cēlonis.
Ja vēlaties saslimt ar osteoartrītu, jums ir jāizpilda daži nosacījumi.
Vecums
Dzīvojiet līdz 50 gadu vecumam, un jūsu osteoartrīta risks dramatiski palielinās. Ja jūs nevēlaties ilgi gaidīt, tad pastāv iespēja, ka līdz 25 gadu vecumam jums jau ir 14% iespēja sāpēt vismaz vienu locītavu. Pēc 65 gadiem katrs trešais cilvēks var lepoties ar osteoartrītu.
Patiesībā nav pilnīgi skaidrs, kā tieši vecums ir saistīts ar locītavām. Ir aizdomas, ka jautājums var būt muskuļu masas samazināšanās, propriocepcijas traucējumi (tā ir ķermeņa stāvokļa sajūta kosmosā). Savienojumi var kļūt vaļīgāki. Tāpēc tie nedarbojas pareizi un saplīst. Gados vecākiem cilvēkiem kauli parasti ir trausli, un saites un cīpslas zaudē elastību.
Stāvs
Sievietēm ir vieglāk. Osteoartrīts ir biežāk sastopams un smagāks. Un arī šeit to ne vienmēr ir viegli izskaidrot.
Ģenētika
Aptuveni 30% osteoartrīta attīstības riska ir saistīts ar iedzimtību. Gūžas locītavas un rokas ir vairāk atkarīgas no gēniem.
Vainīgs nav tikai viens gēns. Tiek iesaistīti gēni, kas iesaistīti D vitamīna un kolagēna attīstībā, un tamlīdzīgas lietas.
Trauma
Šī ir visinteresantākā lieta. Ja vēlaties saslimt ar ceļa locītavas osteoartrītu, tad saplēsiet tajā saiti vai menisku. Tas gandrīz vienmēr ir spriedums par locītavu. Tas nesāksies uzreiz. Pēc 10 - 15 gadiem celis sāpēs, un tad viņš jau ir tryndets.
Liekti kauli
Neviens no mums nav ideāls. Mēs neesam izgatavoti ar štancēšanu. Kauli aug, locās, uzbriest, deformējas, pēkšņi pārstāj augt vai izaug muguriņas. Visas šīs neatbilstības locītavās noved pie to iznīcināšanas.
Lūk, personīgi mans plecs gurkst. Man tur nebija traumas, vienkārši lāpstiņas process neder labi ar pleca kaulu. Šī funkcija man palīdz iznīcināt locītavu.
Vakar mēs tikko apspriedām līkas kājas un to, kā tas iznīcina kaulus. Jūs varat izlasīt saiti zemāk.
Dzīvesveids
Ja jūsu locītavas nesāk sāpināt, varat ēst vēderu. Tad process ritēs ātrāk. Ceļus īpaši ietekmē vēders. Apmēram ceturto daļu no visiem ceļa locītavas osteoartrīta gadījumiem varēja novērst, vienkārši atturoties no pārmērīgas ēšanas.
Daudzi cilvēki saka, ka ir tieši otrādi. Ka viņiem vispirms sāp ceļgali, tāpēc viņi pārstāja skriet un tikai pēc tam nobarojās. Šis gadījums pat tika īpaši pārbaudīts. Viņi vienkārši veica locītavu MRI cilvēkiem ar dažāda lieluma vēdera izmēriem. Izrādījās, ka nē - vispirms cilvēki ēd no vēdera, un tikai pēc tam sāk sabrukt locītavas. Nav attaisnojumu.
Lai gan, protams, aptaukošanās tur ir sarežģīta. Liekais svars pārvērš locītavas, bet tos iznīcina arī dažādas iekaisuma vielas, kas izdalās taukaudos. Šīs brīnišķīgās bioloģiski aktīvās vielas burtiski apēd kaulus, skrimšļus un locītavu čaumalas. Tik daudz par jūsu vēderu.
Vēders un ceļi
Ja ķermeņa masas indekss ir lielāks par 30, tad ceļa locītavas osteoartrīts ir aptuveni 7 reizes biežāks. Turklāt svara zudums šādiem cilvēkiem mazina locītavu sāpes labāk nekā tabletes.
Vēdera un gūžas locītavas
Šeit viss ir sarežģītāk. Tieša saikne netika atrasta. Risks ir lielāks, taču tas nav tik vienkārši kā ar ceļgaliem.
Puziko un pirksti uz rokām
Tas ir dīvaini, vai ne? Kāds sakars? Cilvēki reti noliec savu svaru uz pirkstiem. Šeit atkal iejaucas hormoni, kas izraisa iekaisumu. Viņi pat apēd locītavas, pa kurām mēs nestaigājam. No tā cieš arī mazas un maigas roku locītavas.
Darbs
Zirgi mirst no darba. Ja vēlaties iegūt problēmas ar ceļgaliem, tad katru dienu darbā izvēlieties kaut ko no grīdas, rāpojiet četrrāpus uz ietves flīzes, sakratiet visu ķermeni uzreiz ar džammeriem un traktoriem vai vienkārši veiciet vienu un to pašu atkārtoto kustību atkal un atkal 8 stundas līgumu. Pat man izdevās savainot celi darbā, pastāvīgi pārkārtojot ūdens pudeles.
Ja nekas nedarbojas
Ja visu mūžu esat mēģinājis nogalināt ceļgalus, bet nekas neizdevās, tad jums joprojām ir iespēja palēnināties. Lai to izdarītu, jums nekas nav jādara. Burtiski. Neko nedariet ar muskuļiem. Atrodiet darbu, kurā jums visu dienu jāsēž un neiet uz sporta zāli. Nerok dārzā un nestaigā suņus.
Zinātnieki apgalvo, ka to ir grūti un ļoti grūti pierādīt, taču kādam izdevās uztaisīt tik ļoti ceļa locītavas osteoartrītu. Tas ir, noteikts skaits cilvēku gandrīz nenogurdina augšstilba muskuļus, un tāpēc viņu ceļi pamazām sāk drupināt.
Smēķēšana
Tas arī nepalīdz visiem. Daudzi cilvēki saka, ka tas ir absurds, bet jūs varat mēģināt. Ja esat smēķējis, tad atmest. Tas nedaudz palielina osteoartrīta attīstības risku.
Futbols
Ja nekas neizdodas, mēģiniet regulāri spēlēt futbolu. Pat tālsatiksmes skriešana neiznīcina ceļus tā, kā to dara futbols. Tiesa, tas var aizņemt gadus. Tāpēc sāciet agri.
Ja jums patika raksts, tad patiks un abonējiet manu kanālu. Pārbaudiet manus rakstus par sāpošām kājām:
Kā pasargāt kāju locītavas
Triki kāju locītavām
Ceļa knaibles
