Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šajā rakstā es jums pastāstīšu par to, kā tiek absorbēts kalcijs.
Komentāros atrasts kāda ieteikums biezpienu ielej ar citronu sulu. Šādi kalcijs labāk uzsūcas. Nē, tur viss ir sarežģītāk.
Kalcijs stiprina kaulus. Ja kauli ar vecumu kļūst vāji no hormonu trūkuma, būs jāuzrauga kalcija uzņemšana. Pretējā gadījumā strauji palielinās muguras vai kāju lūzuma risks.
Papildus kalcijam no pārtikas produktiem uztura bagātinātājos ir daudz vairāk dažādu kalcija sāļu. Visbiežāk tur pievieno citrātu un kalcija karbonātu.
Kalcija karbonāts
Tas labāk uzsūcas no pārtikas. Kalcija karbonātam nepieciešams absorbēt skābi. Iespējams, tieši to viņi atcerējās komentāros.
Ja mēs kaut ko esam ēduši, tad pat pats slimākais un slimākais kuņģis var uzvilkt un atbrīvot skābes. Tādēļ kalcija karbonātu lieto kopā ar ēdienu. Ēšanas laikā kuņģī būs nedaudz skābes.
Tā paša iemesla dēļ, ja cilvēks lieto kādas pretčūlas zāles, tad viņam būs maz skābes, un kalcija karbonāts slikti uzsūcas.
Čaumalas un kaulu milti
Kalcijs, ko mēs cenšamies iegūt no čaumalas vai kaulu miltu pulvera, ir arī kalcija karbonāta formā. Tāpēc čaumalas un kaulu milti nav labāki par kalcija karbonāta tabletēm.
Turklāt čaumalās un kaulu miltos var būt ievērojams daudzums svina, kas parasti ir indīgs. Protams, svina tur ir maz, turklāt kalcijs pats novērš svina uzsūkšanos asinīs, taču fakts paliek fakts. Dabisks nenozīmē veselīgu.
Kas ir labs kalcija karbonātā
Tas ir lēti.
Pēc svara tajā ir vairāk kalcija nekā citrāta. Tablete būs maza un neiesprings kaklā.
Kalcija citrāts
To ieteicams biežāk. Tas nav atkarīgs no pārtikas, skābes un medikamentiem. Tas tiek absorbēts, kā arī karbonāts.
Kalcijs no piena produktiem
Ir jonizēts kalcijs, kas ir saistīts ar olbaltumvielām. Tas ir lieliski absorbēts. Tas var pat absorbēt labāk nekā visi šie sāļi. Un pats galvenais, ka šāds kalcijs nekaitē. No viņa parasti nav nierakmeņu, un viņš nesabojā mūsu asinsvadus.
Cik daudz kalcija mums vajadzīgs
Tiek skaitīts viss kalcijs - gan pārtikā, gan piedevās. Viņi iesaka 1000 miligramus dienā. Jebkas vairāk jau var nodarīt kaitējumu.
Vairāk nekā 2000 miligramu dienā noteikti nav ieteicams, un viņi brīdina, ka šādā devā kalciju var kaut kur nogulsnēt.
Ja jums patika raksts, tad patiks un abonējiet manu kanālu. Apskatiet manus rakstus par saistītām tēmām:
Kalcijs neaizsedz asinsvadus. Neaizpildiet savu galvu ar šo!
Kāpēc kalcijs tiek nogulsnēts aortas vārstā
