Sveiki! Esmu bijis ārsts 21 gadu. Mani sauc Georgijs Olegovičs Sapego. Šajā rakstā es runāšu par ar vecumu saistītu imunitātes samazināšanos un to, kā tikt galā ar šo nepatīkamo parādību.
Mēs jau esam apsprieduši normālu novecošanos un visas ķermeņa izmaiņas, kas notiek šī procesa laikā. Cita starpā imunitāte novājinās ar vecumu. Tas var izraisīt dažādas infekcijas vai vēzi, no kurām ir viegli nomirt.
Tas ir, mūsu imunitāte arī noveco. Zināmā mērā to var apkarot.
Ēdiens
Visu laiku bija ļoti skaidri pamanāms, ka uztura trūkums sabojā cilvēku imunitāti. Katram ārstam ir zarnu sajūta, ka vecāka gadagājuma cilvēks var uzlabot imunitāti ar īpašu diētu.
Iepriekš pat atsevišķa tēma bija par to, kā izkliedēt vecu cilvēku imunitāti. To angliski sauca par "imunitātes palielināšanu". Tika uzskatīts, ka pietiek ēst labāk, pievienot multivitamīnus tabletēs, un imunitāte paātrināsies. Tad izrādījās, ka ne viss ir tik vienkārši.
Tas ir tāpēc, ka dietologi ir kļuvuši bailīgi. Pēdējo 30 gadu laikā uzturā un diētikā ir daudz kas mainījies. Sākumā viņi domāja, ka ir nepieciešams izņemt bekonu no uztura un aizstāt to ar margarīnu. Tad izrādījās, ka no margarīna ar transtaukskābēm infarktu var iegūt vēl ātrāk. Tad viņi teica, ka jūs varat ēst daudz olu. Tad viņi teica, ka patiesībā, iespējams, daudz olu nav ļoti noderīgas. Nu, tādas lietas.
Tātad imunitātes destilēšanas gadījumā ar vitamīniem un uzturu tas arī nav vienkārši. Ar multivitamīniem tabletēs kaut kā neizdevās. Nu, tas ir, kad viņiem medicīnisku iemeslu dēļ tika piešķirts D vai B12 vitamīns, tad viss bija brīnišķīgi. Bet, ja viņi visiem izslīdēja multivitamīnus, tad kādu iemeslu dēļ dažreiz kopējā mirstība no tā palielinājās. Tādēļ tagad jums nebūs pārāk neatlaidīgi piedāvāti multivitamīnu kompleksi.
Šķiet, ka tur viss ir ļoti sarežģīti, un šie vitamīni jāsaņem kopā ar dārzeņiem un augļiem. Augu pārtikā joprojām būs visu veidu antioksidanti un kaut kas noderīgs, ko mēs, iespējams, vēl nezinām. Par šo tēmu ir maz pētījumu, taču ir daži pienācīgi.
Tagad ir modē atsaukties uz vienu šādu 2012. gada pētījumu, kurā cilvēkiem no 65 līdz 85 gadiem tika pārbaudīta imunitāte pret pneimokoku.
Izrādījās, ka, ja vecāka gadagājuma cilvēki ēda 5 vai vairāk porcijas dārzeņu un augļu dienā, tad imunitāte pret pneimokoku darbojās labāk nekā tad, ja viņi ēda 2 vai mazāk porcijas dienā.
Uz porciju viņi paņēma 80 gramus dārzeņu vai augļu. Tas varētu būt viens ābols, apelsīns, banāns. Vai trīs sakrautas ēdamkarotes dārzeņu. Vai 150 ml augļu sulas. Tas viss tika skaitīts kā viena porcija. Jums jāēd 5 vai vairāk no šīm porcijām dienā. Veikt piezīmi. Tas ir patiess stāsts.
Vingrojiet stresu
Šeit viss ir sarežģīts. Pētījumi tika veikti daudzkārt, un tika konstatēts, ka intensīvas fiziskās aktivitātes uzreiz palielina imūnsistēmu. No otras puses, viņi atrada apstiprinājumu tam, ka nogurdinošas fiziskās aktivitātes nomāc tieši šo imunitāti.
Viņi piekrita, ka regulāras, mērenas fiziskās aktivitātes noteikti ir labvēlīgas vecākiem cilvēkiem, kas paātrina sirdi, liek viņiem saglabāt līdzsvaru, stiprina kaulus un palielina elastību. Šeit, zemāk, kanālā ir daudz rakstu par dažādām ielādes iespējām. To var izlasīt vēlāk.
Stress
Hronisks stress paātrina ar vecumu saistītu imūnsistēmas pavājināšanos. Iemācieties tikt galā ar šo biznesu un pārvarēt. Šis ir atsevišķs stāsts. Katrai personai ir metodes un veidi.
Vakcinācija
Arī mēs to esam apsprieduši daudzas reizes. Gados vecākiem cilvēkiem ir savas īpatnības. Pēc 65 gadiem ieteicams vakcinēties pret gripu un pneimokoku, jo tie var nogalināt gados vecāku cilvēku.
No otras puses, tagad viņi saka, ka vecāka gadagājuma cilvēks var kādu nogalināt, ja viņš ir slikti vakcinēts. Ja vecvecāki gatavojas auklēt savus mazbērnus, tad viņiem vajadzētu pienācīgi vakcinēties pret garo klepu. Mazi bērni dažreiz mirst no garā klepus. Tāpēc jautājiet savam imunologam par vakcināciju. Nepieciešams imunologs, jo vecākiem cilvēkiem ir savas īpašās vakcīnas un savi vakcinācijas režīmi.
Imūnmodulatori un imūnstimulatori
Vai vēlaties aptiekā atrast imūnstimulējošu līdzekli? Visi to vēlētos. Tikai viņu nav. Drīzāk pašas zāles atrodas kaut kur zinātniskos pētījumos. Šie imūnstimulatori stimulē jūrascūciņas un citus laboratorijas dzīvniekus. Rezultāti, šķiet, ir iepriecinoši. Es šaubos, vai tuvākajā laikā šādas lietas atradīsit aptiekās.
Statīni
Tas ir negaidīts pavērsiens. Izrādījās, ka statīniem ir kāda cita anti-novecošanās iedarbība. Viņi burtiski var palēnināt novecošanās procesu. Tas viss tiks pētīts ļoti ilgi.
Tas ir smieklīgi! Es vienmēr esmu teicis, ka statīni pagarina dzīvi. Nu, tas ir, tie aizsargā pret letālu sirdslēkmi vai insultu. Un tad izrādās, ka statīni patiešām palēnina novecošanos un pagarina dzīvi.
Īsāk sakot, ēdiet pareizi, neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm, savlaicīgi vakcinējieties pret visu, ko iesaka imunologs. Tas ir viss, ko jūs patiešām varat darīt savas novecojošās imunitātes labā.
Ja jums patika raksts, tad patiks un abonējiet manu kanālu. Apskatiet manus rakstus par saistītām tēmām:
Ko darīt, ja vecs cilvēks zaudē svaru
Kā tonizēt vecus cilvēkus
