Es jums pastāstīšu niacīna sintēzes recepti no improvizētiem līdzekļiem.
Nikotīnskābe ir B3 vitamīna (niacīna) forma. Mēs iegūstam niacīnu no visdažādākajiem augu un dzīvnieku izcelsmes produktiem.
Ja jūs ēdat vienmuļi kā daži notiesātie, tad jūs varat iegūt slimību pellagra. Tā ir niacīna deficīta slimība. Šādus cilvēkus pārklāj izsitumi, viņiem rodas caureja, viņi kļūst traki un mirst. Tāpēc niacīnu sauc par vitamīnu. Bez vitamīniem mēs neizdzīvosim.
Nikotīna stāsts
Es jau pāris reizes esmu mēģinājis noberzt velosipēdu, ka mūsu ķermenis sintezē smēķētājiem vitāli svarīgu nikotīnu. Tagad, šķiet, es saprotu, kur aug kājas no šī velosipēda.
Tātad, nikotīns mūsu ķermenī, protams, netiek sintezēts. Bet nikotīnskābi var sintezēt. Iespējams, šīs līdzskaņas dēļ radās neskaidrības.
Tagad kāds kliedz: "Aha! Šis vitamīns šeit tiek sintezēts. Tas nozīmē, ka tas nav vitamīns. "Patiesībā daži D vitamīns tiek sintezēts arī mūsu valstī, taču tā vienmēr trūkst, un mums ir nepieciešama pilnīgi atstāta ultravioletā gaisma, kuras mūsu ķermenī nav.
Aptuveni tas pats stāsts ar nikotīnskābi. Tas var vienkārši nepietikt, un tā sintēzei mūsu ķermeņa iekšienē mums ir nepieciešams aminoskābes triptofāns.
Triptofāns ir dabā sastopama aminoskābe, kuru mūsu ķermenis nespēj izgatavot pats. Jums tas jāēd. Ir daudz triptofāna, kur ir daudz olbaltumvielu: gaļā, pienā, sierā, pākšaugos, riekstos, sēklās.
Kā padarīt sevi par nikotīnskābi lietošanai mājās
Jums vajadzētu ēst vismaz 100 gramus olbaltumvielu dienā no iepriekš uzskaitītajiem avotiem. Tas ir, vidēji tas būs vairāk nekā viens grams olbaltumvielu uz kilogramu svara. Tas ir sarežģīti.
Ja rēķināsieties ar produktu sastāva tabulām, sapratīsit, ka ēst vajag dažādos veidos. Tas ir tāpēc, ka par vienu iegūto niacīna daļu jums jāēd vismaz 60 daļas triptofāna.
Kā katalizatoru iesaku pievienot vitamīnu B6, kas atrodams gaļā, dārzeņos, pilngraudos un riekstos. Bez B6 vitamīna triptofāns nevar pārvērsties niacīnā.
Ir arī svarīgi, lai organismā būtu dažādi fermenti, kas tam nepieciešami, kas faktiski nedarbojas pareizi katram cilvēkam.
Ja viss tika izdarīts precīzi pēc receptes, tad jums vairs nevajadzēs kreiso B3 vitamīnu, jūsu ķermenis spēs pats sintezēt nikotīnskābi.
Vai esat to izmēģinājis?
Ja jums ir jautājumi vai bažas par vitamīniem vai trūkumiem, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
