Pēc svētku mielastiem īpaši svarīgi atcerēties, kā viegli un ātri nomest pāris kilogramus, nenogurdinot sevi ar stingru diētu vai fiziskām aktivitātēm. Šeit ir daži padomi no meitenes Irinas, kura sešu mēnešu laikā zaudēja ne tikai 16 kilogramus, bet arī gadu uztur svaru: galvenais ir paātrināt vielmaiņu.
Dzert ūdeni
Jā, nekas jauns: vispirms ir jāuzrauga dzeramā ūdens daudzums. Ir vērts izdzert vismaz 1,5 litrus dienā. Tie, kuri uzskata, ka ūdens vielmaiņas procesos neko neatrisina, vienkārši nemēģināja uzraudzīt patērētā ūdens daudzumu. Instalējiet lietojumprogrammu tālrunī un vismaz nedēļu skatieties dzeramo šķidrumu: mēs jums apliecinām, ka jūs būsiet pārsteigts.
Vairāk šķiedrvielu
Īpaši pēc Jaungada izkraušanas periodiem noliecieties uz šķiedrvielām: uzturā iekļaujiet ābolus un bumbierus, zaļos zirnīšus (ņemiet saldētus, ne konservētus), brokoļus un rāceņus. Šajos pārtikas produktos ir arī maz kaloriju, taču tie dod sāta sajūtu.
Fiziskās aktivitātes aukstumā
Ja jūs nekad neesat sportojis, sākot ar Jaunā gada pirmajām dienām, tas nav labākais, ko darīt. Kamēr ārā sasalst laiks, vingrojiet mājās ar atvērtu logu: temperatūra + 18-19 arī palīdz paātrināt vielmaiņu.
Sinepes, ingvers un kanēlis: placebo vai nē?
Bieži internetā viņi raksta par sinepju, dzērienu ar ingveru un kanēli maģiskajām īpašībām: domājams, ka viņi spēj paātrināt vielmaiņu, tik daudz, ka kilogrami vienkārši sadedzinās mūsu acu priekšā.
Atcerieties vienu lietu: ne sinepes, ne ūdens, kas ievadīts ar burvju gurķiem mēness apgaismotā naktī, jūs nezaudēsiet svaru. Visu izmest ir iespējams tikai pateicoties sistemātiskai pieejai un regulārai pārtikas uzņemšanas uzraudzībai. Bet, ja tajā pašā laikā jūs dzerat, piemēram, kafiju ar kanēli un domājat, ka šī garšviela pozitīvi ietekmē svara zudumu - jūsu veselību!
Es būtu pateicīgs par "īkšķis uz augšu👍". Paldies par uzmanību.
Lasiet kanālā:
👀Menopauze: kā nezaudēt skaistumu, sniegumu un atbilstību, tiekoties ar menopauzi
👨⚕️Slavenais uztura speciālists pastāstīja krieviem par majonēzes priekšrocībām
👣 Kā es izārstēju vecmāmiņas nagu sēnīti bez dārgām želejām un lakām
P.S. Šos produktus labāk neēst un vēl jo vairāk brīvdienās (raksts: "Produkti, kas ir kaitīgi žultspūslim").
