Mēs zinām no bērnības, jo sezonā saaukstēšanās un gripas vajadzētu ēst vairāk C vitamīna Bet tas ne tikai ietekmē organisma izturību pret vīrusiem. Tas ir ļoti nepieciešami mūsu organismam. Kā jūs zināt, ka jums ir C vitamīna trūkums? Un cik ātri veido to? Mēs saprotam, šajā rakstā.
C vitamīns ir būtiska mūsu organismā. Tas palīdz viņam jābūt labā formā. Šis vitamīns netiek ražots ar ķermeni un nāk tikai no pārtikas.
Kāpēc man ir nepieciešams ķermeni uz C vitamīna?
Mēs visi zinām, ka tas palīdz cīnīties ar infekcijām. Arī askorbīnskābe, tas ir arī C vitamīns, iesaistīts metabolismāStimulē asinsradi. Pateicoties viņam, mēs esam aizmirsuši par šo briesmīgo slimību, piemēram, nekrietns.Normas C vitamīna patēriņam vecuma
Simptomi C vitamīna
Persona, kas patērē maz askorbīnskābi var sūdzēties par vājumu, miegainību, nogurumu, apetītes zudums, Smaganu asiņošana, izklaidība un atmiņas, uzbudināmība, biežas saaukstēšanās, un novājinātu imunitāti.
Kā lai kompensētu deficītu C vitamīna
- Nav nepieciešams, lai palaistu, un iegādāties multivitamīnu kompleksi, jebkuras zāles ārsts vajadzētu izrakstīt. Patiešām, overabundance vitamīnu ir arī sekas uz organismu. C vitamīns ir galvenokārt atrodami augu izcelsmes pārtikai. Dzīvnieku - to var atrast tikai gaļā briežu, bet brieži mūsu zonā neskrien apkārt pūļus.
- Lai saglabātu vitamīnus, visi augļi un dārzeņi patērē neapstrādātā. Jūs var tvaicēti.
- Nopirkt augļus un dārzeņus no jomām, kur tie netiek kultivētas siltumnīcās. Piemēram, Antālijas piekrastē četras reizes gadā ražas apelsīniem.
- Līdz ziemas un pavasara sākumā Pogrebnoy augļu un dārzeņu zaudē vitamīnus.
- Tas ir labāk ēst dārzeņus un augļus nevis sulas. Tātad šķiedras vēl ietekmē vielmaiņu. Šīs sulas nav.
Galda produkti ar augstu C vitamīna saturam
Lai kompensētu ikdienas prasību C vitamīna, ir pietiekami, lai pievienotu jūsu diēta vienai vai divām apelsīnu mandarīna, ābolu vai bumbieru, daži vienkārši salāti kāposti un burkāni, tomāti, gurķi - ar šo komplektu jūs varēsiet saglabāt normālu attiecību askorbīnskābi organismā un nav problēmu ar veselību.
Jums būs interesanti arī uzzināt, cik ātri lai kompensētu trūkst kalcija organismā.