Izveidots ar atbalstu SIA "Ārsts Zeta"
Jūs visi zināt appelējušo, šķietami motivējošo frāzi: "Ja vēlaties mainīt dzīvi - paceliet dibenu no dīvāna". Izkāpt no dīvāna ir sekundes jautājums, un ko tad? Un tad motivatori ir bezspēcīgi padomā.
Tas pats attiecas arī uz skaistumkopšanas tēmu: visiem ieteicams izveidot uzturu, miegu un personīgo aprūpi. Kas īsti ir nepareizi ar uzturu? Cik ātri aizmigt, ja viss dzīvē iet uz leju? Un kādas rūpes izvēlēties sev, ja pilsētā nav normāla kosmetologa, un finanses dzied romances? Šajā gadījumā reti kurš sniedz praktiskus padomus.
Šodien es gribētu uzsvērt trīs svarīgas detaļas fondā "uzturs, personīgā aprūpe, miegs"uz kuru jums vajadzētu pievērst uzmanību. Ja jūs tos neignorējat, tad vismaz priekšlaicīgas novecošanās, sliktas ādas un matu izkrišanas jautājumi jūs ilgi neuztrauc. Maksimums - dzīves kvalitāte uzlabosies, un nevajadzēs ietaupīt naudu brīnumkrēmiem un kosmetologiem.
Ēdiens
Ko visi zina: ar pārtiku tiek pārnestas visas nepieciešamās aminoskābes, vitamīni, mikroelementi, kas ne tikai atbalsta mūsu vitālo darbību, bet arī skaistu izskatu.
Svarīga detaļa: ēdienam jābūt daudzveidīgam.
Visi keto diētas atbalstītāji, augsts ogļhidrātu daudzums, pēc asins grupas, horoskopa utt. - nav universālas. Medicīniski zinātniskos pētījumos daudzas diētas vispār nav pārbaudītas. Pārējiem ir diezgan daudz zinātnisku pierādījumu par un pret.
Visā cilvēces vēsturē ārsti un parastie cilvēki, kas to ievērojuši, ir atzinuši tikai vienu diētu, kas ir visnotaļ izdevīga un neticami vienkārša - Vidusjūru. 2013. gadā tas tika iekļauts UNESCO kultūras mantojuma sarakstā, kas atzīts par pasaules cilvēces mantojumu. Un tas viss tāpēc, ka pārtikā ir maz ierobežojumu.
Viss Vidusjūras reģiona diētas noslēpums ir vienkāršs: daudz (un pats galvenais - atšķirīgs) ieteicams lietot dārzeņus, pilngraudu produktus, augļus, olīveļļu, riekstus, zivis, gaļu, pat mērenu vīna daudzumu (bet ne vienmēr). Vismaz vajadzētu būt rūpnieciskas pārstrādes produktiem, un tad tie ir pieļaujami.
Vidusjūras reģiona diēta pasargās jūs no diabēta, hipertensijas un citām slimībām. Jums pat nav jājautā ārstiem par tā riskiem, viņu nav. Šī diēta patīk mūsu imūnsistēmai, kā rezultātā ādai.
Personīgā aprūpe
Ko visi zina: Tas ir tikai acīmredzami. Tomēr personīgā aprūpe neaprobežojas tikai ar krēmiem, aromāta bumbām vannas istabā un kosmetologa apmeklējumiem. Šeit svarīga ir zobu aprūpe. Zobārsts satraukti strādā, lai rotā jebkuru seju un jebkuras sirds atslēgu - smaidu.
Svarīga detaļa: pēc katras ēdienreizes (pat ja uz ielas ātri iekostu) noņemiet zobu pārtikas atliekas. Šeit nav vajadzīga košļājamā gumija vai mutes skalošana.
Lūk, šī mazā lieta no kategorijas "izcili, kāpēc es iepriekš neuzminēju". Tā kā savulaik man tas bija atklājums, ka pastāvīga lūpu sausuma iemesls ir agresīvas kompozīcijas zobu pastā, kas suku laikā nokļūst uz lūpu virsmas un izžūst.
Ārsti jau sen ir izvirzījuši un rūpīgi izpētījuši tēmu par zobu aprūpes ietekmi uz vielmaiņu, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un garīgiem traucējumiem. Ir tikai milzīgs sistemātisks visu zinātnisko pētījumu pārskats par šo tēmu, jūs varat lasīt šeit (google translate, lai jums palīdzētu).
Īsāk sakot, periodontīts dziļi ietekmē mūsu orgānu darbību, ieskaitot sirdi. Viņi to saista ar imūnsistēmas darbu. Viņai nepatīk baktērijas, kuras iebrucēju lomā sāk vairoties uz mūsu smaganām un citiem zobu audiem, viņa sāk ar tām cīnīties, tāpēc visas cīņas rezultāts ir iekaisums. Bet imūnsistēma to var pārspīlēt, lai artērijās un citos orgānos būtu iespējamas iekaisuma reakcijas.
Tā kā slikta zobu kopšana provocē mūsu imūnsistēmu, hormoni nonāk zem "karstās rokas", un kopā ar tiem - garastāvokļa svārstības, stress, depresijas saasināšanās. Tas viss pēc tam atgriežas matos un ādā. Man kanālā bija daudz materiālu par to.
Es lieliski saprotu, ka skaisti un veseli zobi nav lēts prieks. Īpaši viņu ārstēšana. Bet pienācīga aprūpe viņiem atliks ārstēšanu uz nenoteiktu laiku vai arī var nebūt vajadzīga vispār. Nepietiek ar zobu tīrīšanu no rīta un pirms gulētiešanas ar zobu pastu. Laika gaitā mēs patērējam pārtiku, kuras atliekas paliek uz mūsu zobiem. Tur viņa sāk pūt, sadalīties vienkāršos cukuros (piemēram, maizē esošā ciete mūsu mutē sadalās vienkāršos cukuros, piemēram, glikozē).
Tie visi ir barība baktērijām. Un tie, savukārt, izdala skābes, kas organismam nav vispatīkamākās. Slikta elpa ir rādītājs, ka baktērijas pārstrādā pārtiku.
Tāpēc mēs ēdām mājās, darbā, braucot pilsētā - neaizmirstiet vismaz noņemt pārtikas paliekas ar zobu bakstāmo. Tas šķiet sīkums, bet tas ietaupīs jūs no nopietnām problēmām. Ja agrāk zobārsti nobiedēja koka zobu bakstāmo briesmas (sabojāt smaganas, nevar notīrīt no zobu iekšpuses, ienest infekciju mutes dobumā), tad tagad ir Krievijas zobārstu asociācijas apstiprināti zobu bakstāmie.
Viena no nedaudzajām noderīgajām lietām par pieticīgu naudu. Z forma ir ērta, jo jūs varat droši notīrīt pārtikas atliekas no iekšpuses. Izgatavots no pārtikas nekaitīgas plastmasas, un lāpstiņu malas ir plānas (lai jūs varētu notīrīt cietā ēdiena paliekas starp zobiem), bet noapaļots tā, lai nepārurbtu gumiju.
Zobu bakstāmie nav ultraskaņas tīrīšana. Tas neatbrīvosies no akmens un kaitīgās mikrofloras. Bet vismaz tas ļaus ietaupīt daudz naudas novārtā atstātu zobu ārstēšanā. Un, protams, tas novērsīs kariesa, periodonta slimību un citu slimību, kas ietekmēs mūsu izskatu, risku.
Turklāt katrs zobu bakstāmais ir ievietots sterilā blisterī. Ražotājs to izdarīja divu iemeslu dēļ:
1) Sterilitāte. Koka zobu bakstāmie, pat ja tie ir iesaiņoti papīrā, nav sterili. Tas ir, kad smaganas ir ievainotas (ko ir ļoti viegli izdarīt ar asu galu) jūs varat viegli inficēt brūci. NO Ārste Zeta par to nav runas.
2) Ērti pārvadāt. Dienas laikā mēs nevaram tīrīt zobus (uzkodas, biznesa pusdienas, tikšanās kafejnīcā), un pārtikas atliekas, kā mēs redzējām iepriekš, ir galvenais zobu problēmu cēlonis. Tagad es ievietoju Dr Zeta iepakojumu somā un zinu, ka viņi vienmēr ir ar mani.
Nēsājiet līdzi zobu bakstāmie Dr Zeta un neaizmirstiet par tiem pēc katras ēdienreizes.
Gulēt
Ko visi zina: miega traucējumus pavada slikts garastāvoklis, tauku nogulsnēšanās sānos, nesvarīga parādīšanās spoguļa priekšā. Un varbūt visi, kas prot lasīt, zina, ka bezmiegs bērniem rada vairāk čūlu nekā Ziemassvētku vecītis.
Svarīga detaļa: nav ieslēgti klēpjdatoru ekrāni vai tālruņi, guļamistabai jābūt pēc iespējas tumšākai.
Cik vien iespējams, guļamistabā vajadzētu izvairīties no zilās gaismas. Ja tas ir tehniski neiespējami (aizkari neuzsūc visu ielu apgaismojuma gaismu, vai neglābj žalūzijas) - miega maska, lai palīdzētu.
Zila gaisma (jo īpaši no monitora un viedtālruņa ekrāniem) smadzenes uztver kā dienu. Un mums ir regulators - hormons melatonīns. Daudzi cilvēki to sajauc ar miega zālēm vai miega hormonu, tas ir nepareizi. Melatonīns ir regulators: citiem vārdiem sakot, dienasgaismā tas mums saka "celties", naktī - "noliekt klausuli". Melatonīns veic sarežģītu darbu, tas ietver endokrīnās un citas sistēmas.
Tātad, ja jūs mēģināt gulēt ar zilu krāsu (un vēl sliktāk - kad) gaisma vai iestrēdzis kaķiem jūsu tālrunī - ar 100% varbūtību nākamajā dienā jūs būsiet gausa instalācija bezjēdzīgumam. Un šeit kosmētika nepalīdzēs, neviens.
Dažreiz tik vienkārši (un daudziem - acīmredzams) lietas ir jāizskaidro sīki un apjomīgi, lai tās netiktu aizmirstas. Miljonu reižu televizorā var dzirdēt, ka ir svarīgi no rīta iztīrīt zobus. Bet pietiek vienreiz sīki pateikt, ko tas var izraisīt - un viss tiek atcerēts. Jo parādās motivācija. Motivācija nekļūt neglītai. Diemžēl izskats daudziem ir svarīgāks nekā kaut kādi, piemēram, hormonu darbības traucējumi. Bet, kad šī neveiksme atkal vajā izskatu - interese par to ievērojami palielinās.
Ja jums bija interese un informatīva informācija par to lasīt, uzlieciet īkšķi un abonējiet kanālu. Mēs turpināsim jūs motivēt ievērot vienkāršus veselīgas dzīves noteikumus, lai tie nekad netiktu aizmirsti!
