Protams, cilvēka uzturs ietekmē viņa veselību. Un diētas iekļaušana ietekmē matu stāvokli. Kādi produkti ir svarīgi mūsu matu augšanai, spīdumam un skaistam apjomam? Izdomāsim.
Paturiet prātā, ka, pēkšņi sēžot uz stingras diētas, neatkarīgi no ķermeņa vajadzībām, jūs provocēsit matu izkrišanu (un pamanāmu) pāris mēnešu laikā. Un, lai saglabātu cirtas biezumu un skaistumu, jums vajadzētu pastāvīgi ieviest diētu:
- graudaugu produkti;
- jūras zivis;
- liesa gaļa;
- vistas un paipalu olas.
Tas viss ir bagāts ar taurīnu, niacīnu un ornitīnu - aminoskābēm, kas iesaistītas olbaltumvielu sintēzē un veicinot vielmaiņas regulēšanu, kā arī novēršot noteiktu patoloģiju attīstību Austrālijā organisms.
Turklāt jums vajadzētu ēst spinātus un brokoļus, tomātus, citrusaugļus un aprikozes, jo tie visi ir bagāti ar flavonoīdiem, kas stimulē matu folikulu asinsvadus.
Aizsargājiet matu folikulus, izmantojot antioksidantus, sarkanvīnu, augļus un tēju, kas satur polifenolus.
Vispārējais novecošanās process organismā aizkavē neapstrādātas augstākā labuma olīveļļu, kas ir viena no visvairāk bagātīgi oleīnskābes avoti, kas normalizē dabiskos procesus cilvēkā organisms. Linolskābe, kuras ir daudz žāvētos augļos, aktīvi novērš matu izkrišanu.
Ja jums rūp jūsu matu skaistums un veselība, uzturā vajadzētu būt arī pārtikas produktiem, kas satur:
- minerāli (varš, selēns, cinks);
- omega-3 un -6;
- D3 vitamīns (holekalciferols).
Šo elementu trūkums ir matu folikulu diskomforta un sliktas veselības cēlonis, kas ir saistīts ar visnegatīvākajām sekām cirtas. Piemēram, polinepiesātinātie tauki ir ļoti svarīgi matu skaistam izskatam un iekšējai veselībai, kuru ir daudz:
- olīvju eļļa;
- taukainas jūras zivis un vēžveidīgie;
- pilngraudu produkti;
- žāvēti augļi.
Šie tauki izturas pret brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību. Tauku trūkums ir pilns ar galvas ādas sausumu un plīvēšanu, palielinātu matu izkrišanu, negatīvām izmaiņām cirtas struktūrā.
Polinepiesātinātās taukskābes ir daļa no ādas hidrolipīdās plēves. Tie regulē ādas šūnu membrānu elastību un caurlaidību. Pēc pirmajām šo vielu trūkuma pazīmēm ēdienkarte jāpastiprina ar zivīm (skumbrija, siļķe, menca un / vai tunzivis), kā arī jāsāk lietojot aptiekas vitamīnu E kapsulās (jo tieši viņš spēj aizsargāt polinepiesātinātās skābes no oksidēšanās un kaitīgu vielu veidošanās peroksīdi).
Vai vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet atbalstīt mūsu kanālu Yandex. Zen patīk un abonēšana. Tas mūs motivē publicēt interesantāku saturu. Jūs varēsiet arī ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
