Tātad, ziema ar visām tās burvībām: visiem apkārtējiem ir auksts, un temperatūras izmaiņas negatīvi ietekmē jūsu pašu ķermeni. Slimība drīz apsteigs. Tomēr ir vienkāršas, bet efektīvas metodes, lai izvairītos no saslimšanas, pat ja visi apkārtējie šķauda un klepo.
Pirmkārt, rokas. Šajā periodā tie jāmazgā biežāk. Galu galā infekcija nonāk ķermenī tikai no roku ādas, un ar rokām mēs to "noķeram". Ir pierādīts, ka cilvēki, kuri akūtu elpceļu vīrusu infekciju un gripas epidēmijas laikā rūpīgi nomazgā rokas, saslimst uz pusi biežāk.
Ir svarīgi arī izmantot tikai savu pildspalvu (nevis tās, kas atrodas pie veikala kasēm, pasta nodaļā utt.) Un visu laiku nēsāt līdzi pudeli. ar antibakteriālu līdzekli, ko lietot tūlīt pēc pārvietošanās sabiedriskajā transportā, apmeklējot pārpildītas vietas un utt.
Starp citu, jums ir jāmazgā rokas nevis "kā iet", bet pareizi: vispirms rūpīgi putojiet (ziepju berze uz ādas ļauj atbrīvoties no baktērijām), pēc tam noskalojiet zem tekoša ūdens un noslaukiet sausu (atcerieties: vide tiek uzskatīta par ideālu baktēriju reprodukcijai slapjš).
Otrkārt, jums ir nepieciešams dzert vairāk, neatkarīgi no tā, cik "uzlauzts" tas varētu izklausīties. Ūdens neļauj kaitīgajiem mikroorganismiem apmesties cilvēka ķermenī. Pat ja jums ir bijusi saskare ar infekciozu pacientu, jūs pats paliksit neskarts, ja jūsu ķermenī būs pietiekami daudz mitruma. Galu galā deguna gļotāda kalpo kā dabisks šķērslis mikrobiem. Un, ja dzeršanai nepietiek, tas izžūst un zaudē savu aizsargājošo efektivitāti.
Treškārt, nav hipotermijas! Tas ievērojami vājina imūnsistēmu, jo imūnsistēma tērēs visus spēkus, lai uzturētu "veselīgu" temperatūru organismā, un tai vienkārši nepietiks enerģijas, lai cīnītos ar infekcijām. Galu galā, ja cilvēks sasalst, aizsardzība "ieslēdzas" - asinis steidzas uz vitāli svarīgiem orgāniem. Bet daba neietver rokas un kājas kā tādas - tāpēc tās vispirms sasalst. Tāpēc mums visiem ziemā vienkārši vajag:
- cepure un šalle;
- dūraiņi;
- siltas kurpes.
Un tālāk: neuztraucies! Jebkurā gadījumā mēģiniet neuztraukties. Stress ir viens no vissvarīgākajiem faktoriem, kas vājina cilvēka imunitāti.
Vai nevarat tikt galā? Veiciet jogu, meditējiet. Cilvēkiem, kuri to visu praktizē, ir daudz zemāks kortizola līmenis - tā sauktais "stresa hormons". Un ārsti saka: liels šī hormona saturs izraisa saslimstību. Tāpēc mēģiniet atrast laiku atpūtai. Turklāt tam pietiek pat ar ceturtdaļu stundas dienā.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet atbalstīt mūsu kanālu Yandex. Zen patīk un abonēšana. Tas mūs motivē publicēt interesantāku saturu. Jūs varēsiet arī ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
