Šī delikātā problēma nomoka daudzus cilvēkus (gan vīriešus, gan sievietes). Pacienti sūdzas ārstējošajiem ārstiem, ka viņi visu nakti neguļ tik daudz, cik “skrien” uz tualeti. Tātad, kā jūs normalizējat urinēšanas režīmu, lai naktīs varētu mierīgi gulēt? Mēģināsim to izdomāt.
Sāksim ar iemesliem
Patiešām, naktī iet uz vannas istabu ir daudz iemeslu. Šeit un:
- paaugstināts cukura līmenis asinīs;
- dzerot stipru kafiju;
- BPH;
- grūtniecība;
- daudz vairāk.
Un, ja jūs apmeklējat tualeti pēc nelielas nepieciešamības vienu reizi naktī, tā tiek uzskatīta par normu, tad divas vai vairākas nakts vannas istabas apmeklēšanas norāda uz problēmām. Saskaņā ar statistiku vairāk nekā puse cilvēku, kas vecāki par 50 gadiem, dažādu iemeslu dēļ cieš no šādiem "reidiem". Bet ko darīt ar to? Un vai ir iespējams kaut ko darīt? Izdomāsim.
Kā es varu sev palīdzēt?
Protams, ja bieža nakts urinēšana ir viens no slimības simptomiem, ir jāārstē pamatcēlonis. Bet ko vēl jūs varat darīt?
Pirmkārt, pirms gulēšanas jums ir jādzer mazāk. 2-3 stundas pirms gulētiešanas jums jāierobežo jebkura šķidruma (ūdens, tējas, sulas utt.) Lietošana. Jums nevajadzētu dzert kafiju un / vai alkoholu vēlu vakarā, kam ir diurētisks efekts un neapšaubāmi palielināsies tualetes apmeklējumu skaits naktī.
Lai kontrolētu situāciju, labāk ir saglabāt nelielu medicīnisko dienasgrāmatu. Un tajā pierakstiet visu apēsto / izdzerto dienu, kā arī to, cik reizes un kāda iemesla dēļ vannas istaba tika apmeklēta. Jāatzīmē un jāņem vērā, ka dažiem produktiem ir īpašība saglabāt šķidrumu organismā, bet citiem, gluži pretēji, ir diurētisks efekts.
Otrkārt, pēcpusdienā labāk nedaudz pagulties, lai atpūstos un mazinātu spriedzi. Tas palīdzēs izskalot lieko ūdeni, jo nieres darbojas normāli. Bet ne tikai. Ja cilvēks visu nakti “skrēja”, no rīta miegainība viņu pārņem. Un, ja pēc pusdienām īsu brīdi atgulties, tas palīdzēs kompensēt nakts miega trūkumu.
Treškārt, guļot pēcpusdienā ieteicams pacelt kājas uz augšu. Jums vajadzētu palikt ar paceltām ekstremitātēm apmēram stundu. Tas būs milzīgs ieguvums, jo dienas beigās daudzi cilvēki ir pietūkušies. Un, ja jūs gulējat tādā stāvoklī, šķidrums no tūskas nonāks asinsritē.
Uz šķidrumu asinīs ķermenis vienmēr reaģē vienādi - tas noņem ūdeni un nosūta to uz nierēm. Tāpēc jums ir jāceļas un jādodas uz tualeti. Gulēšana ar paceltām kājām ievērojami samazina pietūkumu, tāpēc liekais šķidrums tiks filtrēts pat pirms nakts miega.
Un arī, lai novērstu / izvairītos no pietūkuma, ir vērts uz īsu brīdi valkāt īpašu novājēšanas kreklu. Tās darbība ir aptuveni tāda pati kā pakļautajai pozai ar paceltām kājām.
Svarīgs:Es vēlreiz vēlos pievērst uzmanību faktam, ka nopietnām slimībām nepieciešama profesionāla medicīniska iejaukšanās. Šeit ir neaizstājami vingrinājumi un diētas korekcija. Bet ārsts diagnosticēs un izraksta ārstēšanu individuāli.
Attiecībā uz iepriekšminētajām metodēm tās var ieteikt tikai kombinācijā ar galveno ārstēšanu.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet atbalstīt mūsu kanālu Yandex. Zen patīk un abonēšana. Tas mūs motivē publicēt interesantāku saturu. Jūs varēsiet arī ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
