Cilvēka mugurkauls ir "mehānisms", kas ar pareizu dzīvesveidu spēj tikt galā ar ļoti nopietnām slodzēm. Ja mēs pietiekami daudz pārvietojamies, mēs spējam izlēkt augstu, ātri skriet, pacelt svaru, izrakt zemi utt. Bet, ja ir maz kustību, jūs neviļus varat izprovocēt vairākas mugurkaula slimības, kuras vēlāk būs jāārstē ilgi un neatlaidīgi.
Cilvēka ķermenis ir sakārtots racionāli: orgāns, kas strādā maz, saņem mazāk asiņu, un līdz ar to - skābekli un barības vielas. Tā rezultātā vitāli procesi šādā orgānā palēninās.
Tas viss pilnībā attiecas uz mugurkaulu, kura skrimšļu starpskriemeļu diski ir paredzēti, lai absorbētu jebkuru ķermeņa triecienu, šoku un satricinājumu. Tāpēc tiem (diskiem) vajadzētu palikt elastīgiem, elastīgiem. Un, ja cilvēks neko nedara, lai nostiprinātu mugurkaulu, diski zaudē dabisko elastību - tie sāk izlīdzināties un sacietēt.
Ja jūsu starpskriemeļu diski laika gaitā vai mazkustīga dzīvesveida dēļ kļūst plakani un pilnīgi neelastīgi, skriemeļi sāk berzēt un saspiest viens otru. Tas ir sāpīgi un prasa koriģējošu darbību.
Atgādināsim, ka mūsu mugurkaula iekšpusē ir muguras smadzenes, no kuras nervi tiek novirzīti uz dažādiem ķermeņa orgāniem. Ir 31 šādu nervu pāri, no kuriem:
- 8 kakla pāri;
- 12 lāde;
- 5 jostas un krustu daļas;
- un 1 coccygeal.
Visi šie nervi iziet caur caurumiem, ko veido mugurkaula arkas. Un tagad, kad starpskriemeļu disku "saplacināšanas" rezultātā attālums starp skriemeļiem kļūst mazāks, nervi neizbēgami izspiež un mugurkauls, kā saka, "nosēžas". Un, kad skriemeļi "apsēdās" viens uz otru, nav pārsteigums, ka mugura sāp (un ne tikai), kustība ir ierobežota.
Tātad, ja problēma ir lokalizēta mugurkaula kakla daļā, sāp galva, ja nedaudz zemāk, redze būs satraukta. Sāpes krūšu kurvja rajonā var izraisīt sliktas kvalitātes kuņģa un aknu, kā arī sirds darbu.
Tajā pašā laikā cilvēks vēršas pie ārstiem ar sūdzībām par sliktu veselību, un viņam pat tiek diagnosticēts, ārstēts, bet neefektīvs, protams, jo visu viņa slimību būtība un pamatcēlonis ir slikts stāvoklis mugurkaula.
Ja galvenais iemesls joprojām tiek identificēts, galvenais uzdevums būs maksimāli atjaunot mugurkaulu. Un šeit sarežģītajai terapijai jāpievieno vairāki vingrinājumi, kas palīdz mugurkaulam atgriezt agrāko elastību un izturību, tas ir, veselību:
1. Pirmais vingrinājums, kas pozitīvi ietekmē galvas un acu muskuļus, kā arī nervu grupu, kas nonāk kuņģī un zarnās.
Jums jāguļ uz grīdas ar seju uz leju, paceliet iegurni un pēc tam izliekiet muguru lokā. Ķermenis balstīsies tikai uz pirkstiem un plaukstām, savukārt iegurnim jābūt virs galvas. Pašai galvai jābūt nolaistai, un kājām jābūt plecu platumā. Būs nepieciešams iztaisnot ceļus un elkoņus (tas mugurkaulam piešķirs pareizo spriedzi). Tālāk jums lēnām jāsamazina iegurnis gandrīz līdz grīdai un vienlaikus jānoliek galva atpakaļ. Pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā.
2. Otrais vingrinājums stimulē aknu un nieru nervus.
Veicot šo vingrinājumu, jums jāguļ uz grīdas ar seju uz leju, jāpaceļ iegurnis, jāizliek mugura. Ķermenim jābalstās uz pirkstiem un plaukstām. Rokām un kājām jābūt taisnām. Vispirms iegurnis būs jāpagriež pa kreisi (cik vien iespējams), vienlaikus nolaižot kreiso pusi (pēc iespējas zemāk) un pēc tam pa labi. Nelieciet kājas un rokas.
3. Trīs vingrinājums, atbrīvojot stresu no mugurkaula iegurņa reģiona un stimulējot starpskriemeļu diskus.
Sākuma stāvoklī students sēž uz grīdas, balstoties ar izstieptām taisnām rokām aiz ķermeņa. Tajā pašā laikā kājas ir nedaudz saliektas. Tālāk ir jāceļ iegurnis - ātri un horizontālā stāvoklī mugurkaulā. Rokas un kājas paliek sākotnējā stāvoklī. Tad iegurni vajadzēs nolaist sākuma stāvoklī.
4. Ceturtais vingrinājums ir galvenais mugurkaula izstiepšanā. Tas arī atvieglo resnās zarnas darbību, stimulējot nervus, kas to kontrolē.
Sākuma stāvoklis: četrrāpus. Un jums šajā pozīcijā būs "jāiet" 5 minūtes vai pat 7. Pēc tam uzņemiet "kaķa pozu" - paceliet iegurni augstu, izlieciet muguru, nolaidiet galvu. Šajā gadījumā jums vajadzētu balstīties uz taisnām rokām un kājām. Un šajā pozīcijā jums vajadzēs mazliet staigāt. Jūs varat papildus izstiept mugurkaulu, ja pēc šī vingrinājuma jūs pakārt, satverot rokas uz šķērsstieņa.
Sākumā visi vingrinājumi būs grūti. Un tie jādara lēnām, 2-3 pieejas. Bet laika gaitā mobilitāte atgriezīsies mugurkaulā, un kompleksu var veikt ar pilnu spēku.
Vai vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet atbalstīt mūsu kanālu Yandex. Zen patīk un abonēšana. Tas mūs motivē publicēt interesantāku saturu. Jūs varēsiet arī ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
