Dažreiz viena vai otra iemesla dēļ grūtniecības laikā mēs esam spiesti ievērot stingru diētu vai pat vispār zaudēt svaru.
Diēta
Un tad jums vajadzētu pievienot tā kaloriju saturu. Ikdienas dzīves laikā meitenes, kas nav pozīcijā, diēta sasniedz 1700 kcal. Pirmajā trimestrī to var palielināt līdz 2000 kcal. Nākamajos trimestros jūs varat atļauties pievienot 500 kalorijas papildus diētai. Atcerieties: dubultot diētu nav tikai vērts, bet arī bīstami.
Ideāla ēdienkarte
Lai nesāpīgi zaudētu svaru un nekaitētu auglim, jāēd atsevišķi, 5 reizes dienā. Centieties ēst mazāk miltu izstrādājumu, tā vietā ēdiet vairāk augļu, biezpiena un cietā siera. Jums vajadzētu aizmirst par ātro ēdienu, lai izvairītos no jebkādu patoloģiju veidošanās. Un grūtniecības sākuma stadijā vislabāk ir atteikties no konserviem, desām un marinētiem gurķiem, jo tie organismā saglabā šķidrumu. Izvairieties no tējas un kafijas dzeršanas, jo tie arī aiztur ūdeni organismā.Gavēņa dienas
Ja jūs joprojām vēlaties attīrīt ķermeni, varat izmantot badošanās dienas. Šādai dienai izvēlieties 1-2 veselīgus ēdienus, ko ēst. Tas var būt vārīti rīsi (ja nav aizcietējumu), tītara vai trušu gaļa, vārīti kartupeļi un kefīrs 1%. Bet atcerieties par kaloriju saturu: tam jābūt vismaz 1300 kcal.
Jums būs arī interesanti lasīt,
- Vieglas dzemdības: TOP-5 galvenie padomi
- Kā tikt galā ar toksikozi?
- Kam nav toksikozes risks?
