Vai jūs joprojām domājat, ka jūsu atkarība no dažiem dzērieniem vispār neietekmē jūsu svaru? Mēs pierādīsim, ka jūs kļūdāties!
Kafija ar pienu
Latte ir galvenais svara zaudēšanas ienaidnieks. Pateicoties tauku pienam, tas satur līdz 250 kalorijām uz porciju. Lai būtu skaidrs, mēs neuzlabojamies pašas kafijas, bet dažādu sastāvdaļu pievienošanas dēļ: piena, krējuma, cukura vai sīrupa. Melnā kafija satur 0 kalorijas. Bet šīs ļoti "šķidrās" kalorijas ar piedevām ļoti ātri nogulsnējas uz vidukļa. Kā alternatīvu cukuram izvēlieties kanēli vai stēviju. Un labāk ir atteikties no kafijas ar pienu. Ja tas ir grūti, mēģiniet pāriet uz augu bāzes (mandeļu, sojas utt.)
Sulas no iepakojuma
Atšķirībā no svaigas sulas, paciņu sulās ir vairāk cukura un konservantu nekā dabīgos produktos. Tiklīdz jūtat vēlmi izdzert glāzi šī cukura, atcerieties: šajā porcijā ir 33 grami cukura. Un dienas patēriņa līmenis ir 25 grami. Tāpēc padomājiet, vai tas jums tik ļoti vajadzīgs.Piens
Piena insulīna indekss ir viens no augstākajiem dzērienu vidū. Piena olbaltumvielas ir spēcīgs alergēns. Arī vienā glāzē piena ir pat 12 grami piena cukura. Turklāt, pēc britu zinātnieku domām, vīrieši, kuri regulāri lieto pienu, palielina vēža saslimšanas risku par 30%.
Atsaukt
- Papildbarība: vai vakardienas ēdiens ir piemērots bērnam?
- 5 modernas krāsas 2020. gada ziemas manikīrā
