5 diētiski pārtikas produkti, kas padara jūsu vēderu lielāku

Jūsu vēdera skaistumam tiek nodarīts kaitējums ne tikai atklāti kaitīgiem produktiemkas nogulsnējas taukos, bet arī tos, kurus parasti uzskata par diētiskiem. Tas viss ir saistīts ar viņu spēju izraisīt meteorismu un vizuāli padarīt jūsu vēderu lielāku. Mēs izdomājam, no kā labāk atteikties, lai justos ērti un pārliecināti pat piegulošā kleitā.

1. Kāposti

Tas ir populārs produkts starp tiem, kas ievēro veselīgu uzturu. Kāposti ir īpaši aktuāli ziemā, kad vairums svaigu dārzeņu un augļu nav pieejami. Tomēr visi kāpostu veidi veicina palielinātu gāzu veidošanos, jo īpaši par to ir "slaveni" skābēti kāposti. Iemesls tam ir liels rupjās šķiedras daudzums. Lai ēst kāpostus un nebaidītos no vēdera uzpūšanās, jums to pakļauj termiskai apstrādei - piemēram, sautējiet.

2. Pākšaugi

Pākšaugos ir ļoti daudz augu olbaltumvielu. No vienas puses, tas viņiem sagādā gandarījumu un var pat aizstāt gaļu, no otras puses, tas izraisa meteorisms, jo ķermenim nav pietiekami daudz enzīmu, lai noārdītu tieši šo olbaltumvielu.

Ja neesat pārliecināts, ka jūsu ķermenis bez problēmām var sagremot lēcas, pupas un zirņus, labāk pārtraukt to lietošanu līdz brīdim, kad jums ir iespēja "eksperimentēt". Un noteikti atsakās ēst šos produktus pie svētku galda, jo vēdera uzpūšanās ir ne tikai vizuāls traucēklis, bet arī bieži sāpes un sabojāts garastāvoklis.

3. baltie rīsi

Uztura speciālisti neiesaka baltus rafinētus rīsus svara zaudēšanai, jo tie ir tukši ātri ogļhidrāti, kas izraisa svara pieaugumu. Neskatoties uz to, diētas, kuru pamatā ir balto rīsu lietošana, joprojām ir populāras, un daudziem cilvēkiem patīk suši, kurus viņi tik ļoti vēlas palutināt svētku laikā.

Ir vērts atcerēties, ka, ēdot baltos rīsus lielos daudzumos, organismā rodas lieko kaloriju daudzums. Turklāt pats par sevi tas nerada sāta sajūtu. Turklāt baltajos rīsos ir maz šķiedrvielu un tie var izraisīt aizcietējumus, ko papildina sāpes, smaguma sajūta un vēdera uzpūšanās.

4. Košļājamā gumija bez cukura

Bieži vien tie, kas zaudē svaru, mēģinot tikt galā ar vēlmi košļāt, balstās uz košļājamo gumiju. Bet tā ražošanā tiek izmantoti saldinātāji - ksilīts, sorbitols un maltitols. Cilvēka ķermenis tos spēj sagremot tikai daļēji - tas nozīmē, ka šo vielu lietošana ievērojamā daudzumā izraisa vairākas blakusparādības: sliktu dūšu, meteorisms, caureju. Arī košļājot gumiju, cilvēks norij lieko gaisu - tas arī veicina vēdera uzpūšanos.

5. Minerālūdens

Daudzi cilvēki uzskata minerālūdeni par veselīgu soda aizstājēju. Tomēr, ja ūdenī joprojām ir gāze, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Nepatīkama vēdera uzpūšanās ietekme var ilgt vairākas stundas, tāpēc vislabāk ir izvairīties no sodas, ja jūs valkā īpaši šauru apģērbu.

Jums būs interesanti uzzināt 5 bez cukura dzērienu briesmas.