Jogurts ir lielisks veids, kā gan iegūt svaru, gan ātri to zaudēt. Tas viss ir saistīts ar tā sastāvu.
Šodien mēs jums pateiksim, kurš jogurts vērts ielikt grozā, un no kura - aizbēgt tālu.
1. Tīrs jogurts
Izmantojiet jogurtu bez pildvielām, augļu sīrupiem vai izdomājumiem. Tie ir garšīgi, bet, diemžēl, tie satur daudz cukura. Tāpēc pabalsti tiek zaudēti un pat tiek nodarīts kaitējums grūtniecēm. Labāk paņemiet dabīgu jogurtu un pievienojiet tam saldētus augļus un ogas.
2. Tauku procentuālais daudzums
Puse jogurtu ir izgatavoti no piena, ar tauku saturu 1,5-6%, un ir arī bez taukiem. Tirgotāji to norāda uz iepakojuma ar vārdu "gaisma". Tomēr atcerieties: nulles tauku jogurtā ir vērtīgi taukos šķīstoši vitamīni, piemēram, A, D, E, K Kalcijs tiek absorbēts daudz sliktāk. Pārtiku ar zemu tauku saturu labāk iegādāties (1,5 - 2,5%) nekā pārtiku bez taukiem.3. Uzglabāšanas periods
Tas ir derīguma termiņš, kas runā par produkta dabiskumu. Jo mazāks tas ir, jo dabiskāks ir produkts. Izvēlieties jogurtu ar dzīves ilgumu 14-30 dienas. Viss kas cits ir tīra ķīmija.
Atsaukt
- Gatavojot gardus šokolādes smalkmaizītes (recepte)
- Pārtika, kuru nevajadzētu likt blenderī
