Speķis un speķis
Pāris parasto gabalu bekons vai sālīti speķi brokastīs vai uzkodās nāks tikai par labu jūsu ķermenim. Dzīvnieku tauki satur F vitamīnu, ko organisms pats nespēj saražot, bet to iegūst tikai ar pārtiku.
Siers
Vai zinājāt, ka nelielā siera šķēlītē ir vairāk barības vielu nekā glāzē piena? Bet, ja jūs to ļaunprātīgi neizmantojat, siers ir diezgan augstas kalorijas produkts.
Avokado
Kā daļu no tā trekni augļi - veselīgi tauki un gandrīz 3 desmiti vitamīnu un minerālvielu. Un visi ēdieni, kas ietver avokado, tiek pagatavoti ātri, viegli un bez jebkādas termiskās apstrādes. Un tas nozīmē, ka visas augļa derīgās īpašības tiek saglabātas 100%.
pixabay.com
Eļļa
Jā, mēs visi zinām, ka olīveļļa ir veselīgu tauku, vitamīnu un skābju avots. Bet sviests ir tikpat noderīgs. Jums nevajadzētu ēst kilogramos, bet pāris mazas sviestmaizes ar to būs tikai noderīgas.
Biezpiens
Tieši piena tauki satur linolskābi, kas palīdz zaudēt svaru. Tas nav zemu tauku biezpienā. Biezpienu labāk ēst ar augļiem, dārzeņiem, nevis ar krējumu vai cukuru.
Olas
Dzeltenums ir pilns ar antioksidantiem un pienācīgiem taukiem. Tāpēc iesakām drosmīgi pagatavot olu salātus, omletes un pankūkas.
pixabay.com
Zivis
Lasis, forele, sardīne... Šie produkti ir ieteicami tiem, kas vēlas būt slaidi un veseli. Tie satur tikai vērtīgas omega-3 taukskābes, bet arī ļoti augstas kvalitātes olbaltumvielas.
Jums būs interesanti uzzināt:
- kādi ēdieni ir bīstami ēst menstruāciju laikā;
- 5 ēdieni, kas sabojā jūsu garastāvokli;
- pārtikas produkti, kas palīdz grūtniecību.
