Ja jūs gulējat uz nepareiza izmēra spilvena, jūs uztrauc galvassāpes, kakla sāpes, nejutīgums rokās. Un gadījumā, kad jūs aizmigat uz vēdera, tad ir pilnīgi iespējams, ka jūs varat sajust sāpes kaklā, muguras lejasdaļā, krūšu rajonā.
Šodien mēs dalīsimies ar veselīga un ērta miega galvenajiem noteikumiem.
Matracis
Izvēlieties puscietu un stingru matraci. Vislabākie matrači ir bez atsperes, izgatavoti no lateksa.Pareizais spilvens
Pareizais spilvens nedrīkst būt pārāk augsts vai zems jums. Ideāls spilvens ir ortopēdisks. Šādam spilvenam ir izliekta forma, kas atbalsta kaklu visā garumā un aizsargā mugurkaula kakla daļu, kā arī no osteohondrozes un skoliozes. ⠀
Gulēt uz muguras vai sāniem
Ja rodas problēmas ar mugurkaula kakla daļu, gulējiet uz sāniem. Šajā gadījumā jums vajadzētu saliekt kājas un salocīt stāvoklī "embrijs". Ja tiek ietekmēta mugurkaula jostas daļa, gulējiet uz muguras. Novietojiet mazos veltņus zem ceļgaliem. Ja šāda poza izraisa krākšanu, tad tas ir signāls, ka spilvens neatbalsta galvu, un galva noliecas atpakaļ.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- 5 veidi, kā uzlabot miegu
- 6 situācijas, kad jāaizved meitene pie ginekologa
- TOP 3 sliktie ieradumi attiecībās
