Silts veids
Karstums atslābina dzemdi un samazina kontrakciju skaitu. Jūs varat arī veikt maigu vēdera masāžu pulksteņrādītāja kustības virzienā, lai atslābinātu muskuļus. Jūs varat izmantot siltu (bet ne karstu) sildīšanas paliktni. Galvenais ir saglabāt mieru. Atceliet tikšanās un izbaudiet laiku mājās.
Skriešana
Fakts ir tāds, ka skriešana palīdz atslābināt muskuļus un saites, un tāpēc tas samazina sāpes un uzlabo garastāvokli. Bet mēģiniet izvairīties no smagiem treniņiem menstruāciju laikā. Nav nepieciešams skriet garus skrējienus un vilkt stieņus.Zāļu tējas
Kumelīšu un piparmētru tēja, pētersīļi vai skābenes, biškrēsliņi, ozolzīles, zemenes, angelika un citas tējas ir lieliski piemērotas menstruāciju sāpju mazināšanai. Neaizmirstiet arī par dzeršanu ar lielu daudzumu tīra ūdens.
Pareizais ēdiens
Kritiskās dienās ir svarīgi patērēt daudzus pārtikas produktus ar augstu kalcija saturu. Ir vērts pēc iespējas samazināt pikantu, pikantu un arī kafiju. Atmetiet smēķēšanu un alkoholu, nepārdzesējiet un izvairieties no stresa.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- TOP 3 olnīcu sāpju cēloņi
- Vieglas dzemdības: TOP-5 galvenie padomi
- Pareiza ratatouille gatavošana (recepte)
