Vitamīni sievietēm pēc 30: noderīga tabula

Mozaīkā vitamīni un ir mikroelementi, kas ir absolūti neaizstājami sieviešu veselībai. Šeit ir problēmas, kas var rasties, ja to ir maz:

• smagas menstruācijas - iespējams, ka trūkst vitamīnu C un D;
• sāpīga PMS - pierādījumi par A, E, D, B9, kā arī dzelzs deficītu;
• zirnekļa vēnas - var būt vara trūkums;
• matu izkrišana, agri sirmi mati - iespējams, ka ir cinka, dzelzs, D vitamīna deficīts;
• hormonālie traucējumi - varbūt jums vajag vairāk B grupas vitamīnu, cinka, selēna;
• ātrs svara pieaugums - signāls, lai pārbaudītu magnija līmeni, kas ir atbildīgs par ogļhidrātu metabolismu.

Parasti cilvēki uzskata, ka ir pienācis laiks lietot vitamīnus, kad viņi jūt vājumu, ātri nogurst un bieži saslimst. Kā gan citādi var izpausties šo vielu trūkums organismā?

Daži no visbiežāk sastopamajiem vitamīnu deficīta nespecifiskajiem klīniskajiem izpausmēm ir parādīti tabulā.

Jums būs interesanti uzzināt:

• kā pareizi lietot D vitamīnu;
• vai man jālieto papildus vitamīni;
• Aizņemties jaundzimušo, kuram injicēts K vitamīns?