Pareiza elpošana dzemdību laikā ne tikai mazinās sāpes kontrakcijās, bet arī palīdzēs pielāgoties optimālajam ritmam.
Eksperti iesaka katrā posmā izmantot vairākus kopīgus elpošanas modeļus. dzemdības.
Pareiza elpošana
Elpošanai kontrakciju laikā jābūt vērstai uz iedvesmas ilguma saīsināšanu un izelpas ilguma palielināšanu.
Tas palīdzēs jums samazināt muskuļu sasprindzinājumu, kas rodas ieelpojot, muskuļi atslābinās pie izejas, sāpes izzūd.Ja kontrakcijas joprojām ir pieļaujamas un dzemdības ir tikko sākušās, ārsti iesaka praktizēt tā saukto vēdera elpošanu.
- Jūs dziļi ieelpojat caur degunu un lēnām izelpojat caur muti.
Biežas kontrakcijas gadījumā iesakām pāriet uz sekla elpošanu, ieelpot caur degunu un izelpot caur muti.
Pēc pirmā dzemdību posma pabeigšanas mainās arī elpošanas tehnika: dzemdētājai ir jāpiespiež, tāpēc viņa dziļi elpo ar muti un lēnām izdala gaisu.Ārsti atgādina, ka daudzas sievietes stresa dēļ dzemdībās nepievērš uzmanību elpošanai, kaut arī noteikumi ir elementāri.
Atsaukt
- Kā nodrošināt bērna ķermeni ar vitamīniem un ūdeni
- ar ko koronavīruss atšķiras no parastās pneimonijas: tas ir svarīgi zināt.
- Galvenās ovulācijas noteikšanas metodes.
