Pareizi izvēlēts spilvens atbrīvos no bezmiega un rīta galvassāpēm.
Jūs gulējat uz vēdera
Ja esat pieradis gulēt tālāk vēders, starp citu, ārsti uzskata, ka šī pozīcija ir viskaitīgākā; izvēlieties zemu un mīkstu spilvenu. Tas atvieglos spiedienu uz kakla zonu.Dodiet priekšroku gulēšanai uz muguras
Šāds sapnis ļauj ķermenim pilnībā atpūsties, vidēja izmēra, ne pārāk ciets un vidēja auguma spilvens palīdzēs jums labi atpūsties.
Jūs gulējat uz sāniem
Ja jūs gulējat uz sāniem, tad spilvens šajā gadījumā ir paredzēts, lai mazinātu spiediena iespējamo negatīvo ietekmi uz iekšējiem orgāniem.
Izvēlieties spilvenu, kura augstums ir vienāds ar plecu platumu.
Bet kā ir ar cilvēkiem, kuri pastāvīgi maina gulēšanas stāvokli?
Ja jums nav iecienītas pozīcijas, tad izvēlēties spilvenu ir grūti.Eksperti iesaka izvēlēties spilvenu ar vidējām īpašībām, universālu, piemērotu jebkurai pozīcijai.
Atcerieties, ka jebkurš spilvens jāmaina ik pēc 18 mēnešiem vai vismaz rūpīgi jāiztīra.
Atsaukt
- gulēšana siltā telpā ir kaitīga cilvēka veselībai.
- zinātnieki ir aicinājuši pusdienu pārtraukumu pavadīt miegam.
- 5 veidi, kā uzlabot miegu.
