Ir pienācis laiks parunāt augļikas spēj vienreiz un uz visiem laikiem uzvarēt jūsu depresiju. Vai vismaz uz pāris stundām.
Dietologi iesaka pievērst uzmanību banānu patēriņam uzturā.
Kā tas strādā?
Banāni satur triptofānu, kā arī vitamīnus A, B6 un C, šķiedrvielas, kāliju, fosforu, dzelzi un ogļhidrātus. B6 vitamīns pārvērš triptofānu par serotonīna hormonu, kas uzlabo garastāvokli. Tas arī mazina trauksmi, hronisku nogurumu un bezmiegu.
Alternatīva banāniem
Ja banāni nav domāti jums, neuztraucieties: mēs esam sagatavojuši jums vairākas alternatīvas. Piemēram, liellopa aknas, tuncis, lasis un vistas krūtiņa, kas satur B6 vitamīnu. Pievērsiet uzmanību arī B6 vitamīna ogļhidrātu avotiem - graudaugiem un kartupeļiem. Vārīti kartupeļi satur tikpat daudz B6 vitamīna kā vidēja lieluma banāni.
Jums būs interesanti lasīt,
- 3 veselīgi ēdieni, ko ēst saaukstēšanās gadījumā
- Papildbarība: vai vakardienas ēdiens ir piemērots bērnam?
- Kāds ēdiens uzlabo garastāvokli
