Kalcijs ir nepieciešams ne tikai stipriem kauliem un zobiem, bet arī normāla asinsvadu stāvokļa uzturēšanai, muskuļu kontrakcijai un hormonu sekrēcijai.
Mēs esam izveidojuši sarakstu produktiem, kas kalcija saturā var pārspēt pat biezpienu.
Mandeļu
Mandeles ir neticami veselīgi rieksti, kas satur daudz vitamīnu un minerālvielu. Tāpēc tur ir pietiekami daudz kalcija. Neliela sauju mandeļu dienā pozitīvi ietekmē kaulu stāvokli, kā arī ādu, asinsvadus un sirdi.
Pētersīļi
Pētersīļus biežāk ielieciet salātos un pamatēdienos - tādējādi jūs varat bagātināt savu ķermeni ar kalciju un C vitamīnu. Starp citu, pat sasaldēti pētersīļi nezaudē savas īpašības. Tādējādi jūs varat izveidot veselīgu zaļumu krājumus visam gadam.Sezams
Lai organismā asimilētu kalciju, kas atrodas sezama sēklās, vispirms sezama sēklas vismaz 4 stundas jāuzsūc ūdenī un pēc tam tās jāizžāvē pannā. Un tad jūs varat tos droši pievienot salātiem un konditorejas izstrādājumiem.
Jums būs arī interesanti lasīt,
- TOP 3 produkti, kas uzlabos jūsu bērna imunitāti
- TOP-3 produkti, kas uzlabo asinsvadu stāvokli
- 3 veselīgi ēdieni, ko ēst saaukstēšanās gadījumā
